当恨意产生时要承认它，并试着在关系中流动，才容易转化成爱。心和关系就是一个大容器，容纳着这一切，爱和恨都可以在其中流动。恨意一旦从情绪变成伤害性行为，对关系就会构成切实的伤害，严重时可能会破裂；同样，我们也没必要一再去承受别人过分的伤害行为。

这篇文章是上篇文章的延续，并没有太多新内容。

总体意思就是，我们要在关系中接纳恨意的存在，让恨能够像爱一样自然流动，这样恨就可以转化为爱。

原文1：恨意很容易发生，当生命力没被回应，没在关系中被看见并建立连接时，它就转化为黑色的生命力，也就是恨意。

恨意的产生有很多的来源，武志红老师提到的只是其中的部分来源，生命力没被回应，没在关系中被看见并建立连接时，会产生恨意，这是没被看见的恨。而关系被破坏，也会产生恨意，边界被侵犯也会产生恨意。

原文2：当我们看不到恨意时，就容易用表达爱来隐藏恨，把恨说成是爱，把自己的一切攻击甚至毁灭行为都说成是出于好意。真诚一点，把恨意当做恨意就好。

当不愿意承认自己的恨意时，往往会用表面的“对你好”来隐藏内在的恨。

就像一位留言的读者提到的，有段时间她特别喜欢给母亲花钱，慢慢才觉察到自己有个阴暗心理，“你不是一个偏心弟弟吗？看，还是我对你好，你要领情。”她其实是想通过这种方式让母亲领悟，让母亲承认自己错了，不该更重视男孩子。

这就是在与母亲的关系中，弟弟占据了母亲的视野，她没有被看到，从而产生了恨意。

恨意要被承认，才会释放出来，要被容纳，才会转化为爱的力量。

原文3：正常关系就是有好有坏，有爱有恨，当能完整看待这一切，也就拥抱了完整的关系。

人性是复杂的，有善良的一面，也有丑恶的一面，关系也是复杂，会有爱有恨，有好有坏。

关系是流动的，就像水一样，爱意要流动，恨意要流动，付出和索取也要流动，用力过猛的爱，隐藏不显的恨，过度的索取或付出，都对关系不利。

流动的关系才是鲜活的关系。

原文4：当恨意等破坏性情绪产生时，就让它们在情绪层面表达，并学会用语言去沟通，而不要真变成伤害性行为，否则就是让恨意“见诸行动”。

恨意如果从情绪层面转变为行为层面，从吵架变成打架，那么恨意就会造成更大的破坏，会导致关系的破裂。

参考资料：武志红的心理学课专栏——
爱与恨3：情感10 | 让恨流动