“当恨意产生时要承认它，并试着在关系中流动，才容易转化为爱。心和关系就像一个大容器，爱和恨都可以在其中流动。”
“恨意一旦从情绪变成伤害性行为，对关系就构成了实质性的伤害，严重时可能会破裂；同样，我们没有必要一再承受别人过分的伤害行为。”
如果把一段关系比作一个容器的话，爱和恨就像是两种不同的液体，爱可以增强容器的承受力，恨会减弱容器的韧劲和承受力，恨意一旦变成行动就像在容器上产生了裂痕一样，是真正的伤害了关系，同样，爱如果转化为切实的行动就像真的为容器增加了厚度一样，所以我们要学会用语言表达自己的情绪。
我跟很多朋友都聊天关于原生家庭的问题，其实不断争吵的父母太多太多了，今天的知识让我开始理解为什么同样争吵的家庭有家庭很幸福，有的家庭就不幸了，吵架是一种语言表达坏情绪的方式，这种恨意表达出来就希望被看到被容纳，如果通过争吵双方增进了对对方的了解和包容，关系实际上得到了巩固和增强，俗话说“夫妻吵架，床头吵架床尾和”“夫妻没有隔夜的仇”，都共同表达了恨意在关系中流动并被转化为爱了；有一种吵架真的会伤感情，就是会用行动表达出来，比如将对方送给自己的礼物还给对方，或者破坏掉，将双方共同拥有的合影撕掉，把家里的家具毁坏等，我依稀记得当时跟我前女友吵架的时候，每当她要扔我送给她的千纸鹤时，我都会感受到一种巨大的恨意，这种攻击性具有巨大的毁灭性，它几乎就像关系容器中狠狠地凿除一个洞来，一旦事实出现就像伤疤一样无法消除，它会永远横亘在关系中，成为一颗定时炸弹，成为引爆关系破碎的导火索。
今天的内容又让我思考到底该怎么定义“出轨”，如果只是精神上出轨，语言上表达出轨，她真的算出轨吗？这是恨意在关系中流动，如果这份恨意得到及时的容纳和理解，就会转化为爱，如果恨意没有被看见，甚至被更大的恨意淹没，那么就会升级为行动伤害，比如真的出轨，很多男性出轨的原因是因为老婆总说他在外面有外遇，最后他们要用行动证明她说的是对的，他要不出轨都对不起老婆，其实每次当女人怀疑男人出轨时，最深层的原因是她们内心的不安全感作祟，她在用语言表达自己的恨，恨之所以产生一定是爱不够，男人肯定没有做到足够的理解和容纳；
一个人不能同时拥有两种截然相反的情绪，比如你不能让一个人既开心又难过，你不能让一个人又爱又恨，爱和恨此消彼长，很多人会将内心的恨以爱的名义表达出来，比如“我这么做都是为了你好”，如果你的好给对方的心灵带来的愉悦的感受，这是真爱，如果给对方造成了巨大的压力和焦虑感，这就是恨，就像文章中讲到的一个例子，一个男生从小被父亲抛弃，但是对父亲却毫无恨意，对父亲好到无以复加，甚至让女朋友都想分手了，对于父亲而言，这种举动就是在在向他当年的错误举动宣誓，他做错了他要自责，这种反向机制是一种温柔的报复，我内心是恨你的，但是我用一种爱的方式来包容你，以德报怨，这是对对方最大的报复，会让接收方感受到一种莫名的恐惧感，因为这种恨的攻击性不指向对方，就会指向自己和关系，攻击性作为生命的源动力，一定会寻找合适的方式展现出来，与其让这股力量如泄洪般涌出，还不如直接表达出来，最后总结一句话：恨，就大胆说出来，爱，就勇敢做出来。
