02 假自我:外界要求对你的影响有多大
1、假自我
既然自我认同是稳定的，为什么那么多人在成年之后还会说出“寻找自我”“成为自我”这样的话呢？
这是因为，我们在年轻时常常只考虑自己应该做什么，把外界的要求内化到自我认同中，而不是真正关注自己喜欢什么，想成为什么样的人。
而这种内化的外界要求，叫作“加自我”。
要注意，假自我并不是说一个人可以伪装自己，它同样是一种自我认同。当一个人认同的自我跟他内心的实际感受之间存在差异时，就诞生了假自我。
假如我的表现，就是你会有一种每天都在扮演某种“人设”的疲惫感。另外，一旦环境发生变化，当你感受不到他人的期待时，你会深深陷入自我怀疑。
2、为什么会有假自我
为什么我们会把外人的评判放在比自己更重要的位置上呢？
如果一个婴儿感受到跟他的抚养者的关系是不安全的。他需要做些什么才能换来细心，精心的照料。感觉到满足别人的要求很重要，这就是假自我的苗头。
罗杰斯将假自我称为“社会自我”，强调整体社会文化对自我的影响。而无论这种影响来自原生家庭还是社会文化，假自我的本质都是把定义自己的权利交给别人，让别人的评判来决定自己可以做哪些事，不能做哪些事。
3、假自我如何维持稳定
一个人长大了，已经能够感受到自己的真实需要，为什么还会受到假自我的影响？
这是因为，假自我也会长期维持稳定。它的原理是:假自我一旦形成，我们就会把真实的自己看成“错”的，“坏”的。然后对避之唯恐不及，绝不给他机会暴露在阳光下。
很多时候我们不敢亮出真实的自我，会把它想象成一场灾难，于是一直隐藏着它，可越隐藏越觉得可怕，越觉得可怕就越回避它，于是我们就没有机会验证他不可怕。
而实际上，亮出真实的自己，其实没那么可怕。
4、假自我的反面是什么
打破假自我，并不意味着要走向我行我素，完全不过有他人的看法。
有人会把“做自己”跟“守规矩”对立起来，一提到真实自我，就会想到自我放纵，无法无天，置他人的利益于不顾。那不是自我，而是本，我是被压抑的原始欲望。人同时还有超我是社会规则和道德标准的内化。自我本质上是这两部分的协调。
对他人意见的采纳本身也是我们在特定阶段自我认同的一部分。
假自我的反面是对真实的自我始终抱有好奇。
好奇，就是永远在他人的评判和你的个性之间探索新的可能。不过着于自己身上的任何一个标签，那都有可能不是真的你。
如果你向前走了一步，可能就体会到原来不曾体会的自由和愉悦。
