书名：极简思维

作者：（美）S.J.斯科特，（美）巴里·达文波

出版社：台海出版社

出版时间：2018年09月

第二部分 整理你的生活 摘录

一，如何确定自己的核心价值观

现代生活所面临的其中一种挑战，是在一开始就能够从无数看起来似乎很重要的义务中，弄清楚究竟什么才是真正重要的。如果你和大多数人一样，那么你可能会发现弄清楚它是很困难的。

我们中的许多人都曾感受到不堪重负，甚至于无法回过头来重新去评估这些超载的信息对我们的影响有多么大。我们也不知道该如何去给这些信息划分优先级。我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的。

感想：现在电子设备的信息量太大，占据了生活的大部分业余时间，严重影响计划的执行情况。

1.为什么要定义核心价值观？

我们到底想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好地生活。

2.核心价值观为什么重要？

因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对你来说是最棒的。

核心价值观为你创造了人生的根基，在你经历困难与变故时，能够帮助你坚强地挺过去。这就像是抱住了一棵扎根极深极稳的大树，生活的风暴将不会使你动摇。当你确定了你的价值观，你会发现困扰减少了，忧虑消除了，焦虑不见了，一切都那么平静而美好。

感想：需要认真思考和定义自己的核心价值观了。

方法一：确定你的人生价值观

让我们跟随下面六个步骤来确定自己的价值观：

1.浏览附录里的词汇表（第204页），把所有你认为对你个人生活来说重要的词汇都记录下来。

2.再浏览一遍词汇表，把那些你认为会对事业重要的词汇写下来。

3.取两张纸，分别记录刚才记下的词汇中排名前五或前六的词汇。在这两张纸上分别写下标题，一个是“生活价值观”，另一个是“工作价值观”。

4.在每张价值观表下面，写下你最近没能遵守这些价值观的生活行为。举个例子：你认为和家人一起度过美好时光是非常重要的，可你一周中的五天都在出差，这就是不符合你价值观的行为。

5.对每种价值观，想想你能做些什么，来修正这些违背价值观的情境。问问你自己：“这种情况下我应该做些什么，才能不违背自己的价值观呢？”我们还拿和家人在一起的这个问题来举例，假设你要保证每周都能有大量和家人在一起的时间，也许你需要做的是减少你的出差计划，或者把一些工作带回家里做，这样也能最大限度地保证和家人相处的时间。按照这种方法，在生活和工作两张表上都写下你能做的事情，即使这些事情目前看起来根本无法实现。

6.浏览这两个行动清单，在那些现在或最近看起来能够实现的行动上标记号。把这些标了记号的行动分解为更小的、更加可执行的行为，这些行为可能是打电话、重做日程表、分出一些职责，也可能是重新换一份工作或重新开始一段婚姻。

方法二：确定生活任务的优先级

你每天会耗费多长时间在与你核心价值观无关的事情上？（例如：上网、看肥皂剧、购物或做你不喜欢的工作）

·你的钱无意识中都花在哪些地方了？

·你是如何下意识地与你关心的人互动的？

·工作中你是如何做决定的？（例如：你是有一个提前的计划，还是处于一种对发生了的事情做回应的“反应”模式中？）

·你会花费多长时间来考虑如何最好地支配时间和金钱？

·在你没有意识到的情况下，你让你的生活中出现什么样的任务、义务和关系？

·你是如何忽略那些看起来没时间去做对你生活非常重要的事情呢

练习：目标设定

当你成功地定义了价值观，并确定了优先级，自然而然地，我们就需要去考虑怎么把它们应用到未来的生活当中。尽管担忧未来会让你感到心神不宁，但对未来的规划是非常重要并且有价值的，它会为目标的达成奠定基础。

方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标

设定S.M.A.R.T.目标能有效地帮你找到你人生中真正重要的东西。这些目标短期内就能够实现。你需要在每个季度（每三个月）设定一次目标，而不是像年度目标那样，总是让你脱离现实状况。

乔治·多兰（George Doran）是S.M.A.R.T.法的创始人。该方法最早发布在1981年的《管理评论》（Management Review）上。五个首字母分别代表着：具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的（Attainable）、相关联的（Relevant）和有时限的（Time-bound）。

S：具体的（Specific）

具体的目标将回答你六个以W字母开头的问题：谁（who）、什么（what）、哪里（where）、什么时候（when）、哪一个（which）、为什么（why）

·何人：目标涉及了哪些人？

·何事：你想完成什么目标？

·何处：你准备在哪里完成你的目标？

·何时：你打算什么时候开始做？

·何物：什么东西可能会妨碍你？

·何因：你为什么要这样做？

M：可衡量的（Measurable）

可衡量的目标是通过精确的时间、数量或其他单位来定义的。本质上是那些可以用来量化目标实现程度的指标。

A：可达成的（Attainable）

可达成的目标会延伸你所认为的可能性的极限。它们并非不可完成，但总是充满了挑战。设立可达成目标的关键点在于，创造一个恰好超越你现在能力所能达成的目标。这样做，即使做失败了，你仍旧能够完成一些有意义的事情。

R：相关联的（Relevant）

相关联的目标的关键在于你真正地渴望。它与你人生中重要的一切事物和谐共生，从事业成功到家庭幸福，都能够成为相关联的目标。

T：有时限的（Time-bound）

有时限的目标会有明确的截止日期。你需要在目标时间前完成你想达成的结果。有时限的目标是具有挑战性而又脚踏实地的。完成的时间可以是当日、几周后、几个月内甚至几年。建立有时限目标的关键是，设定截止日期，然后倒着推论你要做的事情，并养成定时完成的习惯。

第一步：确定对你来说重要的事情

(目前对我重要的事情:事业，家庭，精神/个人成长/个人发展)

第二步：制定三月计划

长期目标是很容易产生变化的,有效的策略是把最优先的目标分解成三个月（或季度）的目标。一个长期目标（比如超过六个月）往往会让人失去动力。假如你知道几个月后才能看到结果，那么重复的行为就很容易让你产生拖延。你会不断地推迟你的计划，承诺你会在下周完成它。然后你发现，一年过去了你什么都没有完成。

第三步：每周总结以及时间表的制定

周总结是一个非常棒的概念,这是一个很简单的过程，每周选择一天（斯蒂夫选择的是周日），在这一天里展望未来七天，然后给那些需要完成的事情做一个时间表。

你可以通过以下三个步骤来完成你的时间表：

1.回答三个问题：仔细地预想未来七天可能发生的事情，然后回答下面三个问题：我的义务是什么？我需要优先去处理的事情是什么？我有多少时间？

2.制定计划：开始规划接下来的七天。可以边看目标列表，边规划时间，确保那些最重要的任务能够被完成。

3.完成你的计划：并做如下处理：1.确定是否要立即去执行；2.如果不立即执行，那么设定一个执行的时间。

第四步：行动起来

第五步：回顾的你目标

第六步：评估季度目标

方法四：做你热爱的事

找到你热衷的事情并把它变成你生活的一部分，不是一夜之间就能做成的事情，它不像菜谱一样可以按步骤进行。你需要投入大量的精力，从行动和经验中慢慢地寻找它的踪迹。

14个步骤，练习如何寻找自己的激情所在。

第一步：写下愿景

根据你的价值观和优先原则，写下在每个领域，你希望你的生活是什么样子的，尤其是工作方面的愿景。你可能没办法想得那么详细，但你可以从不想做的方面开始入手。

第二步：回顾你最近的生活

第三步：了解你自己

第四步：开始阅读

第五步：填充你的研究

第六步：寻找一个导师

第七步：分解你的行动

第八步：迈出第一步

第九步：开始测试

第十步：考虑其他人的感受

第十一步：存钱

第十二步：计划你的收入

第十三步：处理你现在的工作

第十四步：保持行动的积极性

（本章中摘录的全部是方法，受时间限制还没能按方法制定相应的计划，因第一次参加实操营准备不够充分，但是还是决定坚持下去，在零晨三点多完成摘录，虽然质量不高，但是相信管理员那句“完成比完美更好”）