奥田：“您在与人相处时总会考虑别人的感受，所以对您来说，独处的时间是不可或缺的。害怕或不习惯孤独的人，如果能像您一样转换思维，认为“独处是轻松自在的”，就会收获更多的快乐。”
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恒子奶奶：“我认为恰恰是“必须做些什么”这样的成见令人无法享受独处。其实，什么都不用做。我会尽情地偷懒。我喜欢躺在沙发上晒太阳，或者一边看电视一边发呆。如果有什么想做的事，我就慢慢做。”
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奥田：”原来如此。我们总想着要做点什么，如果不快乐，就觉得自己虚度时光，这也是令人无法享受孤独的成见之一。我们首先要允许自己不在意任何人的看法，然后按照自己的方式随心所欲地度过独处的时光，也许这样就能享受孤独。
恒子奶奶：没错，我们要摆脱固有观念。现在的人总想着“有太多事必须要做”，仿佛被时间追赶着，不是吗？
奥田：“有太多事必须要做”，这种被时间追赶的感觉，可能与对抗孤独有关。现在，我们周围的一切被不断地数字化，即使躺在沙发上，智能手机、电视上的信息也持续涌入，我们始终在接受信息刺激。
因此，如果只是发呆，无所事事，可能就会担心自己落后了。回忆昭和时代（1926—1989），我曾有更多“无所事事的时间”，比如在家悠闲地看天空的云彩，乘车时不是盯着手机屏幕，而是欣赏窗外的风景。
恒子奶奶：的确，我有时觉得，我感受到的时间流逝可能跟现在的年轻人有所不同。我会用手机发短信，但是不会像年轻人那样一直用智能手机看新闻和视频。因为我只通过电视和报纸获取信息，不会通过社交网络去了解其他人的生活，所以也就没有与他人比较的机会。独处的时光缓慢流逝，我会怡然自得地享受这段时光，不需要顾及他人的感觉。
奥田：您的生活方式被称为“数字排毒”。虽然信息技术给我们的生活带来便利，但是我们总感觉被时间追赶着，被信息引导着。结果是，我们忘记了如何享受独处的时间，而独处有治愈心灵的功效。
越来越多的人害怕孤独，无法在独处中接纳自己，这可能是现代人心理亚健康的一种表现。我们要有意识地让自己不被时间追赶，不追求信息和刺激，学会有意识地创造一个人悠闲自在的独处体验，并且去习惯独处的感觉。
恒子奶奶：原来如此。经您一番分析，我清楚多了。独处时，我并不会感到莫名的紧迫感，也不在意别人做什么。我有时会发呆，如果想起要做什么就去做。我完全是自由的。
