心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天下午聊城装修房子的人员跟我要装修费，我直接打过去1200块钱。
（二）我的感受：担心、害怕、后悔。
（三）想法：我也没去聊城看看到底弄的咋样？就直接把钱打给人家，有些担心和害怕，后悔没有给对门打个电话。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：别骗我。
2.别人对自己的期待：能多打一些钱。
3.自己对自己的期待：做事考虑周全一些。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：他让打1500，我只给他打了1200。
（六）我的模式：相信人性本善。
（七）我的深层需要：安全感。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：胡萝卜拌海带丝，胡萝卜嚼在嘴里脆脆甜甜的，海带丝嚼起来有点硬。
（二）行禅：今天走在路上，感觉到有点急，没有关注身体的变化，只是想抓紧走到目的地。
（三）呼吸禅：听着老师的引导，感觉到带着阳光的空气布满全身，让身体每个细胞都充满了能量。
