2023.10.20觉察日记
8团庞霜芬234
【6Q情绪发问】
1.今天你发现你有什么负面或正面的情绪?
不舒服，着急，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
开始是耐心听着，努力调整自己。着急时直接反馈，自责时不想继续沟通了，就结束了对话。
3.什么原因我会有这个情绪?
在陪伴电话的时候，几次被反馈我的表达有问题，就有点不舒服了。感觉一时之间不知道怎么说话了。
中途聊到一个事件时，我问对方对自己有新的发现，对方说完后，我感觉对方还可以对自己更深度觉察一下，后来就着急直接反馈了。对方好像并不认同，就转移了话题。聊到最后，我意识到我偏离了陪伴老师的立场，心里五味杂陈就结束了对话。
4.我此刻有什么觉察?
觉察到被反馈时，心里会有不舒服，有点无所适从，感觉被挑剔的感觉，然后对自己没有信心，感觉人也没关注好，陪伴对话流程也走不下去，甚至会觉得很浪费时间。现在觉得每一分每一秒都是有意义的。无论是怎样的形式，都是有价值的。回想起来，都会有新的对于自我的觉察。尤其觉察到我的着急。
觉察到当对方表达自己的意思时，我没有真正的放空自己，有很多期待在，有自己的主观意见在，当发现对方表述没有意识到我看到那个点就有点着急了，最后的沟通就陷入二元对立中了。虽然初心是真的希望能对方好，结果没并没有实现。
5.当下我要对自己说什么?
感谢这次陪伴电话，让我对自己有新的觉察。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制?
放空自己，当自己有情绪时，给自己喊个停。深呼吸调整自己的状态。更接纳包容，放下自己的评判。所有发生都是来成长我的
1）我赞美自己今天做了什么？
我赞美庞霜芬，今天持续不断做福报传承。你今天的电话时长累计2小时以上，你真的太棒了！[强][强][强]
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
我赞美庞霜芬，今天在真谦卑上做到了用心聆听，平等真诚的和每一个朋友链接。你真的太棒了！[强][强][强]
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我赞美庞霜芬在真自信上做到了，笃定分享，看己之大。做福报传承时，敢于直接反馈了，你真的太棒了！[强][强][强]
明日六件事
1、会长专属会
2、电话陪伴福报传承的伙伴们
3、福报传承分享
4、
5、听一通陪伴电话录音
6、陪伴家人
