4团庞霜芬

215篇

一【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么情绪?

心疼，害怕，自责

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

早上老师反馈春风会长时，

我心跳加快，一直想深深的呼气。表情不自然，眼神发怯，有点紧张。内心深处有害怕和自责。再加上发烧和头痛的影响，整个人特别难受。

3.什么原因我会有这个情绪?

看到一直坚强的春风会长哭了，而且她一直在哭，很委屈的样子，有些心疼她。害怕老师再反馈下去，春风会长接受不了，可能会影响到她后期的学习。

也害怕，有一天我会被老师这样反馈。

想起去年我被老师反馈时，当时脑袋一片空白，很多话都听不到了，表情僵硬，对于老师的发问不回答，当时有很多同修安慰我鼓励我，还把如何回答老师的话发给了我。但我当时就是掉进情绪里，刚开始不说话，后来带着评判和自己的思维逻辑，不走心的说话。

但事后回听时，也正是因为那次反馈，在那段时间，我进步飞速，突破了不敢直接沟通的卡点。对同理和同意有了清晰认知。

自责的是，老师给春风会长的反馈也照见到了我的懒惰，和对自己低要求。

4，我此刻有什么觉察?

觉察到自己很善良，容易共情别人。觉察到自己没有做到看人之大。要相信春凤会长，从情绪里出来后，是可以收到老师的反馈，对于后期她的成长是一件大好事。

觉察到听课的当下，思绪回到了过去。这里需要区分的是过去不等于现在，也不等于未来。

觉察到了自己为什么懒惰，定了目标，却又没有百分百努力去完成呢，是因为自己还活在环境层面，行为层面，能力层面。

5.当下我要对自己说什么?

庞霜芬，不要和别人对比，做好自己。用心体验和感受，从知道到做到，你一定可以的！

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

及时发现它，看到正向的一面。

在付出和成就别人中，活出使命感！

  二 我赞美自己今天做了什么？

我赞美庞霜芬，提前进会议室，开视频认真听早课，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，发现自己的嗓子发不好声音时，第一时间寻求团队会长们的支持，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，今天和小语沟通时，及时知止转念，没有被负面情绪粘住，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，今天发烧，浑身疼痛的情况下，依然组织对丽媛日记的反馈，坚持聆听陪伴电话，写聆听报告，写觉察日记，做福报传承，你真的太棒了！[强][强][强]

我赞美庞霜芬，关心妈妈的身体，嘱咐她吃药，测体温。你真的太棒了！

明日六件事：

1，喊伙伴一起认真听早课，写聆听笔记

2，读《坤学正念》《道德经》

3，福报传承5个深度沟通，1个365

4，写深度觉察日记，多关注情绪的背后为什么？如何彻底转念？

5，继续签注居住证

6，给东哥打视频