作者:张德芬
金句:1、写下来一段话，每天要念、要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
2、我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这就是我们的一种模式、习性。比方说你常常有不被爱的话，你就写:我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。这种东西，你越去排斥它，它越不走，而且还会更强。所以，看见了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的。这样就把我们意识的5%扩大了。所以要天天念、天天写。
3、当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己:“我可不可以欢迎它？”我们当然不能欢迎它。但是，当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是:“不行！”也没关系。接下来还可以问自己:“那我可不可以允许它存在？”然后你会看见，你允许不允许，它都存在了。可是当你回答“我可以允许它存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。
4、情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟，吸毒，还有那些工作狂，很可怕！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了。
感想:试着学会接受自己和孩子的各种情绪。
图片发自简书App
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