战士二式

山式站姿准备

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双手扶髋，微屈膝，双脚大分开，脚尖朝正前方，双脚与垫子保持平行。

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吸气：双手侧平举，掌心向下，

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呼气：微屈膝，小腿垂直地面，膝盖朝向二三脚趾，骨盆保持中正，大腿外旋。

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问题：骨盆没有保持中正，臀肌没有力量，练习蹲式可以强化臀部力量。

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