生理平衡法

今天介绍一个元氏催眠中的生理平衡法。

当情绪激动或者紧张焦虑，压力大的时候，我们来一个生理平衡法，让自己平静一下。

首先，找一把椅子坐下，双腿放在对面。

舍抵住上颚，双手大拇指向下，双手交叉合十，然后翻转将双手放于胸前。此时将脚叠放在一起，上下的顺序和手的顺序一致。

将注意力集中在心跳上，下颌微收，三分钟。

这个方法能够让你平静心境。

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