亲爱的朋友，问你一个问题，《西游记》中你觉得是唐僧的脾气暴躁，还是孙悟空的脾气暴躁？唐僧一生信佛，不愿随便杀生，一听悟空杀人，就对他一顿数落；悟空疾恶如仇，看见坏人就想除掉，一听唐僧骂他，就摞挑子走人。答案是他们俩都比较暴躁。俩人都是直脾气，怎么才能共同去取经呢？观音菩萨来支招了，给悟空戴了一个紧箍咒，给了唐僧念咒的权力。然而紧箍咒并没有定住他俩的心，他们的暴脾气也在“三打白骨精”时呈现得淋漓尽致，可谓两败俱伤。看来，想定心，连神仙都救不了。这也是我今天要分享的《向<西游记>取心灵成长经》中我喜欢的第二个个人成长秘密：“喂养”情绪来定心。
我们要想让内心稳定、平和，就要有自我定力，通俗地说，就是要有情绪管理能力。脑神经科学上讲，我们人有“情绪脑”和“理性脑”之分，情绪脑处理信息的速度是理性脑的50倍，也就好比参加赛跑，理性脑还在慢悠悠等发令枪时，情绪脑早飞跑起来了。因此情绪脑在我们生活中的很多时刻，尤其在做决定时，起着主要作用。
情绪脑产生情绪，定好情绪才能定心。情绪脑有两大特点：1.有选择性，只对两类信息进行处理：喜欢和不喜欢。2.它对信息的处理有两类标准：对个体生存有利或不利。这两个特点，也决定了我们情绪的外在表现。比如得到表扬就高兴，被批评就难过，被人关爱时就开心满足，被否定时就会愤怒或不满。
亚里士多德说过一句话：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能在适当的时间、适当的场所，以适当的方式对适当的对象适当地生气，可就难上加难。”这也告诉我们，情绪管理是有方法的，情绪不分好坏，首先我们了解了情绪要接纳自己的情绪，不要压制自己的情绪。然后要善于转换自己的情绪，也就是“喂养”自己的情绪，三个情绪“喂养”小妙招分享给大家：
1.放飞机，将情绪“丢掉”。
把自己的负面情绪写在纸飞机上，然后把它放飞。这是有科学的心理学原理的：人们越相信一个想法真的被丢弃了，它才越有可能成功。所以，让我们用一架纸飞机来“丢掉”自己的坏情绪，丢到尽可能远的地方去。
2.情绪画，将情绪画出来。不管是泼墨也好，涂鸦也罢，把绘画作为宣泄情绪的工具，这个方法尤其适合压抑过度的人。
3.舞动心灵，让情绪动起来。
舞动，不是专业舞者的用词，这里说的就是在心情不好时，随意挥动手臂，让自己动起来。
情绪就像孙悟空，情绪就是小孩子，学会哄着它玩，是心意，更是智慧。加油！
