自律与学习  （05:00——09:30）

4:55 起床 穿衣 热水 煮粥

4:59 冥想15分钟

5:23 洗漱

5:31 早餐 泡脚

5:48 出发

5:53 嗓音练习

6:19 唱“完美世界”“水手”“飞得更高”

6:35 朗默读易经“恒卦”

6:52 讲演训练

7:07 胸肌训练

7:50 回家洗澡

8:33 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

恒卦的故事:

      有一个老师傅教两个徒弟酿酒，他告诉他们一定要用露水还有山泉水，以及颗粒饱满的高粱，放在紫砂壶里81天，等三遍鸡鸣后打开才可以把这个酒酿好。

      两个徒弟听完后就开始制作，之后就进入到漫长的等待之中。最后一天的第一声鸡鸣很晚才传来。在等了很久之后，第二声鸡鸣才缓缓的传来。这其中有一个徒弟已经按耐不住迫不及待的打开酒坛，结果得到的是像醋一样酸的水，非常难喝，他只能懊悔的将它们撒在地上。

      另一个徒弟虽然也想去扒开这个坛子，但最后还是克制住这个欲望，最终等到最后一声鸡鸣响彻天宇的时候，才打开坛子获得绝世美酒。

        这个故事是告诉我们真正卓越的人与普通的人，他们中间唯一的区别就是坚持。有时候一件事的成功，可能是坚持一会，也可能是坚持很长时间，但唯有坚持到最后，才能迎接胜利的曙光。

      另一个是中山市冯立军的故事，冯立军的家境非常贫寒。去中山市打工之后，先开始学了一门精湛的厨艺，当立志要做一个事业后，他就开始留意学习酒店的管理。于是几年后他自己开始开个小饭店，并逐渐地在做出南国微都这种集娱乐，餐饮为一体的餐饮国王，最后在珠三角的各个城市都能看到南国威都。

      而冯立君也在年仅30岁时就成为了这个餐饮集团的老板，这个故事是告诉我们一个人只有立大志，并不断的向着自己的目标前进，还坚持完善它，那么终究一天会实现自己的梦想。

    纵观古今，但凡有大有成就之人必然是有远大有志向的人，这点是毋庸置疑的核心。

心态：心态方面差很多，总是在脑子里面胡思乱想，然后在胡思乱想之后，自己又去悔恨去反思。这种来回折腾导致自己的心态是很疲惫的，也是非常不稳定的，属于消极自卑与自我怀疑之中。

专注力：今天的专注力是非常的低，而且在做事情的时候脑子里总是在胡思乱想，具有非常肮脏的胡思乱想。这种胡思乱想会幻想出很多无用的东西，这幻想会占用自己的心力，脑力和精神空间。做事情应当要想的是自己的人生目标，思考如何完成目标，而不要想那些虚无的事情。

成效评分：

嗓音训练最多只给6分，因为训练中的状态是非常不集中，不专注的。

唱歌训练只能有5分，声音既没有打开，而且整个训练是非常随意不投入的状态，训练的时候很多地方跟音乐节奏不同步，歌词错误也非常多。唱起来非常不自然，协调。

易经朗默读给到5分，在训练的虽然刻意的去专注，并在中途停下来，去清除思维之中的杂质。但终究心不专一，效果不佳。

优化方案：

先去深呼吸三次，清空脑子里的胡思乱想。未来的事情绝对不应该在自我成长的时刻思考，而应当在冥想的时刻去情景再现。

计划与效能  （9:30——12:00）

坐错车后的情绪控制:

第一件想的是打车，赶紧弥补当前的错误。第二点则是控制自己内心情绪，压制愤怒和自责。而是选择平常心看待，错已成舟，泰然处之。

沟通交流：被支配和献媚的主动服务，完全失去自己的目标。在沟通没有自信和语言逻辑，内心只有有逃避目标和现实的情况。

尊重他人：过度的尊重他人，以他人为中心就会产生主动的献殷勤。是一种暂时性的失去自我，讨好他人的思想。

牢记目标：完全没有牢记自己的目标，只是做一些敷衍性的工作，来为自己的偷懒找到足够的借口。昏昏噩噩，不明所以，被人支配，而不是积极主动的去创造更有价值的事情。

优秀克制：克制自己胡思乱想和对他人跟风符合的毛病，当别人表达出观点和语言时，不一定要去跟着符合。

效能与学习  （12:00——13:30）

成熟稳重：非常的不成熟和稳重，做事情还是以彰显自我为主，满足自己的虚荣心为主。根本就没有为了阅读而阅读，未来学习而学习。内心目的不对，行为自然不对，结果自然不对。

高效能七个习惯：

1，思维转换的本质，大多数人就是选择了治标不治本。过度的急躁和浮躁，总想获得最快速的成效。 

2，思想的提高，才能提升行为，最好才能形成优秀的品德

3，依赖就是以他人为中心，独立就是以我为中心，互赖讲究的是合作，是社会当中的群策群力。

4，效能的定义，是生金蛋的鸡重要，还是金蛋重要。

优秀克制：没有任何的克制，依然还是去满足自己的虚荣心和彰显自己的努力。这是一种自欺欺人的努力，只是为了满足自己的虚荣心而已。而自己做这件事情时，是非常清楚的，但依然还是选择这样做，这才是最可恨，最可怕的地方。

价值与效率  （13:30——19:30）

沟通交流：总是会去表达自己的想法，而不去看看是否有占用到他人的时间。过度的以自我为中心，同时过于八卦和幼稚，失去了独立自主的人格。

尊重他人：过度的尊重他人，反而会让自己显得特别的没有主见。谁尊重他人？应该是在一个内心当中，不应该是在。表面上做一个太尉虚伪的谦让。尊重他人，但不失自己的主见。这才是。最好的表现。真应该学习的是模仿他人。

积极乐观：整个人是比较悲观的，并没有积极乐观，这样的一个心态。非常的消极。胡思乱想，内心的也不是很集中。

牢记目标：根本就没有牢记自己的目标，不知道自己为什么去做事情。而且在做事情的时候总是拖沓。敷衍。形式。反正没有用心吧！

所犯错误：

一，说话没自信，头不敢抬起来，非常的罗嗦。

二，整个人是比较消极的，不是很乐观。消极自然就没有所谓的好心态。

总结与反省  （19:30——23:00）

沟通交流：在沟通的时候，整个思维是非常的混乱的。同时。说话的也是语言非常不清晰。说话没有主见，不知道自己到底想要表达什么东西。诶，等一下。

尊重他人：过度的尊重他人。反胃显得自己很卑微。很没主见。所以尊重他人应该是从内心上尊重他，但不能去改变自己的原则，不能以他人为中心去为了讨好他人，而去做一些事情。

积极乐观：算是一个比较积极乐观的，但是也是一个比较。消极。没有主见的人。过度的去彰显自我。去想表达自我。

牢记目标：又做些东西，但真正内心当中是没有去捞金。骗自己的一个。单机的牢记目标的时候。一切都目标。你的行为。