孕前饮食不仅关系到妊娠期的自身健康问题，还关系到宝宝的正常发育问题，怎么做了？我整理3个知识点
一、必须吃主食
主食是指餐桌上的主要食物，多含有碳水化合物，是身体所需能量的主要来源。据数据显示，备孕夫妇平时的谷物摄入量仅为推荐量的50%，主食摄人量远远不够。
研究表明主食含有人体所必需的膳食纤维、维生素植物蛋白，还有碳水化合物，是身体健康的重要保障。如果不能合理地利用主食，由此带来的隐患和危险将比任何疾病都要可怕。
二、多吃蔬菜水果
蔬菜为人体提供所必须的多种维生素，矿物质，食物纤维和其他微量元素，此外，蔬菜中的营养素还能增进食欲，帮助消化，维持肠道正常功能，并能防范慢性疾病，是人体不可或缺的食物。
水果含有丰富的营养，能促进消化，是人们日常生活中不可缺少的食物，一般可选择在上午十点左右进食水果，或餐后一小时吃水果，有助于消食，可选择菠萝，猕猴桃，橘子，山楂等有机酸含量多的水果。
三、多吃抗辐射的食物
生活当中有很多电子产品会给我们带来辐射，不射不仅影响生殖系统的健康，更会影响到腹中胎儿的正常发育，因此，备孕夫妇要多食用黑芝麻，麦芽和黄芪等富含微量元素的食物，以增强身体抗辐射的能力。
此外，西红柿，西瓜，红葡萄柚等红色水果以及鱼肝油，动物肝脏，鸡肉，蛋黄和西兰花，胡萝卜，菠菜等富含维生素A的食物同样具有抗辐射能力，备孕夫妇可以多吃，以保证自身生殖器官和精子，卵子的健康。
总结一下
营养均衡的饮食是人类的生存之本，也是健康之源，想要生一个健康的宝宝，就需要科学的选择食物，为胎儿的生长打下良好的基础。
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