束角式
双腿伸直，曲双膝，脚底相对。
双手十指相扣，抱住脚趾头，让你的双脚后跟往大腿根处收，脊柱伸展。
呼气，向前向下，让双手肘抵住大腿内侧，脊柱往前延伸。随着再一次的呼气，让胸腹再往下。可以的话，让额头去寻找地板方向。做不到的没关系，到自己能到的地方就可以了，注意不要拱背，尽可能的伸展。
此体式可以很好的调节泌尿系统和坐骨神经痛。促进盆骨区域的血液循环，很好的调理女性的生理周期。
深吸气，抬头慢慢的让身体直立起来，双手将双膝扶正，脚掌踩地，双脚往前伸。
瑜伽束角式讲解
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