今天冥想的时候，回想了近期一件不是很愉快的事情，等情绪一上来，立马感觉到心脏在剧烈的跳动，像燃烧起火焰一样，血液在身体里极速的流转支援跟修补着被炽热燃烧的躯体，大脑渐渐感到发晕跟允许，整个人都要燃烧殆尽。
感受到缺氧般的窒息感以后，立马不在思索这件事情。我开始慢慢的深呼吸，吸气12345（数秒），呼气12345，往返三次深呼吸，让身体吸收足氧气，体会到冷冷的空气从鼻腔一直输送到最炙热的心脏。观想着，随着深呼吸，身体的温度逐渐降下来，内心的那团火焰也慢慢的变小然后逐渐熄灭。
等确定自己冷静下来，我开始继续问自己关于那件事情，我还生气么？是因为什么生气？然后重新观察身体的反应，重复这个流程直到我能够以稳定的情绪面对这件事情，当我接纳这件事情的发生了，我也就释怀了。
p s: 此种观想情绪的冥想方法，最好在有老师指导，或则有经验的基础上再行尝试。
