这本书是华盛顿大学的发展生物学教授、西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任约翰·梅迪纳（美）写的关于脑科学的科普读本。

书中介绍了大脑的十二条定律：

定律1：越运动，大脑越聪明；

定律2：大脑一直在进化；

定律3：每个大脑都不同；

定律4：大脑不关注无聊之事；

定律5：短期记忆取决于最初几秒间；

定律6：长期记忆取决于有规律的重复；

定律7：睡得好，大脑才会转得好；

定律8：压力会损伤你的大脑；

定律9：大脑喜欢多重感觉的世界；

定律10：视觉是最有力的感官；

定律11：大脑也有性别差异；

定律12：我们是天生的探险家。

选几个自我感知重要的说一说。

一、大脑为什么越运动越聪明？

大脑最喜欢的元素是氧气和葡萄糖。葡萄糖提供能量，食物通过小肠（残渣进入大肠），葡萄糖及其他代谢物质被血液吸收。养分经血液被输送到身体的各个部位，并被存入构成身体各个组织的细胞内。细胞像猫捉老鼠一样抓住甜食，细胞内的化学物质贪婪地撕裂葡萄糖的分子结构以提取其糖分能量；同时也产生了相当数量的有毒废物。这些废物由一堆过剩的电子构成，这些电子从葡萄糖分子的原子上脱落下来。

如果不过问，这些电子碰上细胞内的其他分子，能将其他分子转变成一些人类已知的最毒物质，即我们所说的自由基。如果不被迅速清除，这些自由基将对细胞的内部结构进行严重的破坏，日积月累，进而对我们的身体造成损害。比如说，这些电子完全有能力引起某个基因的突变。

氧气会带走大脑中产生的垃圾，通过血液运输来完成。大脑使用的葡萄糖是所有器官中最多的，大脑在我们清醒的时候会不断地产生垃圾，而这些垃圾在你睡觉的时候会通过血液排出大脑。

而运动增加周身组织血流量，拓宽血管，刺激产生新血管，深入体内组织。相当于改善交通。血液提供氧气、葡萄糖，运走垃圾（自由基电子）；刺激蛋白质生成，促使神经元彼此连接；改善人的身体机能。

二、大脑一直在进化

从进化角度讲，大脑一直在成长、壮大，先有脑干（爬行脑）、接着出现了哺乳脑、之后又在外层增加了人类特有的理智脑（大脑皮层）；而且在我们有生之年，随着我们不断学习、与环境交流，大脑也一直在改变。

从进化角度看，大脑分三个部分：最里面的那一层叫做脑干，也叫做蜥蜴脑（爬行脑、本能脑），它掌管我们本能的一些活动，比如说心跳、呼吸、睡眠、觉醒，跟蜥蜴的脑干的功能相同，蜥蜴没有什么记忆力，它全是靠本能在行动。

位于脑干上面的部分看起来像是一只背着一个皱皮蛋的蝎子，这就是我们人类的古哺乳类脑。它看起来和其他许多哺乳动物的脑一样，于是这部分脑也因此而得名，古哺乳类脑，它更多地与人类动物性生存活动相关，其主要功能被一些学者称为“3F”功能：战斗（fighting）、觅食（feeding）、逃跑（fleeing）以及生殖。我们有了这层脑之后才会有情感，我们才会有害怕、高兴这些情绪。

最外面的这一层脑是大脑皮层，是我们人类特有的一个部分，是最后进化而来的，看上去有点皱皱巴巴的，但是展开之后有牛皮那么大，它负责语言、想象、记忆，就是人类特有的这些高级功能全部都在这一部分上面展现。这就是最流行的三脑合一理论。

这个模型可以解释很多心理学上比较虚的概念。比如，我们可以把脑干和边缘系统统称为潜意识，而大脑皮层我们可以叫它为显意识，它们都是独立工作的。比如，你明明知道锻炼身体对自己身体好，但是你就是躺在沙发上不想动。这时候就是你的大脑皮层在和你的哺乳类的脑在打架。

三、为什么短期记忆取决于最初几秒钟？

人类记忆的存储分布在大脑皮层的各个地方，并且记忆痕迹被存储的地方就是初始输入被感知和加工的地方。也就是你以后调用记忆的地方就是它初始生成的地方。

所以为什么“第一印象”、“一见钟情”对人的认知影响很大。所以最开始学习时，你学的越复杂，联结的情境越多，越容易被以后调用。学习之始，及时总结、举例、复述给他人、加入情感都有助记忆。

这就象安放在一条信息存储入口处的门把手的数量。在学习时刻，一个人创造的“把手”越多（比如内容、时间、环境等），那么日后他接近、打开这条信息的可能性就越大。

四、为什么长期记忆取决于有规律的重复？

将短时记忆痕迹转换成较长、扎实记忆形式的过程被称为记忆固化。记忆就象水泥，需要大量时间才能形成永久形式。被学习的信息以电子信号形式进入人的大脑，对该学习的记忆要经过多次的重复才能慢慢建立起来。这就跟人一样，如果是你的家人，天天接触，大脑就把他判定为“重要人物”，自然难忘。使长期记忆变得可靠的方式就是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。

人类一开始的进化都是为了生存的需要；大脑能发展现在这样，确实是自然的造化。

20210829