08 巧妙的休息,让你原地满血复活
睡眠的两个规律,昼夜节律和内生平衡节律
说到睡眠,今年三月开始每晚12点至1点睡早5点多起小时,睡眠只有5.6个小时,这样的睡眠需要去调节 ,每天尽量10点左右睡,睡前半小时不看手机,让大脑处于休息状态,虽然因为经过平时20分钟的运动也没有出现体能不够的情况,运动真的是好精力的助燃起,但好的习惯一定要靠时间去养成,下载蜗牛睡眠去,听着很好玩
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