嫉妒是一种消极的心理体验，也是人们经常会出现的一种心理。当人们认为自己在某一方面不如别人时会产生不同的心理体验，有羡慕、自卑、嫉妒，其中嫉妒是消极的负面体验。而有人发现自己易产生嫉妒心理，就认为自己是心理不健康。其实容易产生妒忌心理主要跟以下几个原因有关。
为什么容易产生嫉妒心理？
1、自卑
喜欢嫉妒别人的人多少存在一定的自卑心理，自卑心理是指在和他人做比较时会过于低估自己而产生的一种情感体验。在现实生活中越自卑的人越容易妒忌他人，因为他们总会觉得自己各方面不如别人，在和别人站在一起时中显得多么卑微。在自卑到一定程度时就会产生嫉妒心理，对他人的一些优点产生嫉妒。
2、自我防御机制
当一个人在嫉妒他人的时候，内心已经产生一种强大的自我防御机制，这种防御机制是因为害怕别人优秀和强大把自己比下去的一种心理。但觉得身边有人各方面都比自己强，这种自我防御机制会引导我们去忽略对方的优点，也会给自己的无能作出各种解释。所以自我防御机制也可以算是一种自我安慰。
3、虚荣心作祟
觉得自己易嫉妒他人也有可能是虚荣心作祟。这是自尊心扭曲后的一种状态，虚荣心强的人特别在意别人对自己的评价，喜欢听到别人赞扬，讨厌别人批评，在觉得自己被他人比下去时会愤愤不平，会产生嫉妒心理。甚至会因为嫉妒心理而做出一些伤害他人的行为。
4、过于焦虑
当自己长时间处于高压状态并且过于焦虑，对任何事情都存在不安时别人没有压力，各方面成就都可以。会让自己因为对比而产生嫉妒心理，嫉妒他人为什么不用焦虑，不用担忧各种事情。
有嫉妒心怎么办？
1、了解嫉妒带来的危害
嫉妒不仅害人也会害己，影响身心健康。若只是沉溺于对他人的嫉妒之心，没有足够的精力去思考或提高自己，这样会延误自己的前途。
2、要有正确认知
客观公正的评价自己和他人，别人取得了一定成绩并不等于自己的失败。只有强烈的进取心才能让人们进一步成功。正确面对生活中的得与失，客观的认识到自己的优势和劣势。此外，树立正确的竞争意识，以合理公平为基础的竞争当做向上的动力，取之之长，补已之短，这样才能共同进步。
3、努力提高自己
嫉妒的原因是别人比自己强，只要集中精力不断的学习探索，努力提高知识技能和身心素质，就能够减少嫉妒诱因。合理安排业余时间，让自己的闲暇时间变得更加丰富多彩。
温馨提示，嫉妒是一种负面情绪，也是每个人都会产生的心理。适当嫉妒可以让自己更加努力。但过度嫉妒就会让自己迷失自我，甚至做出伤害他人的行为。所以要学会调整自己，发现自己过度嫉妒他人时不要将注意力集中在这件事情上，让自己自信点，多看自己的优点，学会安慰自己才能让自己快乐，并且放下对他人的嫉妒。
