莫扎特4岁就会谱曲，6岁登台演出。他是公认的音乐天才。帕格尼尼在一次公开演奏时，小提琴弦连断3根，他奇迹般地只用1根弦就完成了演出。
所有人都认为“杰出”是因为“天赋”。可天才却说这一切都来源于“正确的练习”。事实是，莫扎特的父亲对小莫扎特进行了专业地刻意地培养和训练；而帕格尼尼也是因为曾经追求一位女士，创造了一曲只有两根弦的曲子。后来突破自己，觉得是不是可以只用一根弦。于是经过了长期大量的刻意练习。在那次公开演奏时，“断弦”事故是他刻意为之。那究竟什么是“正确的练习”呢？
在《刻意练习》这本书里，你将找到答案。
关于作者
作者安德斯•艾利克森博士是“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
关于本书
《刻意练习》是一本教你如何成为一名“天才”的书，或者成为某个领域的高手。这本书主要讲述了什么是真正的刻意练习？如何将刻意练习运用到工作生活当中？以及从新手到高手经历的四个阶段。
什么是刻意练习？
相信大家都听说过“一万小时理论”，就是说只要你在某项事情上花费了一万个小时，你就能够成为那个领域的专家。这是畅销书《异类》里的理论，也很为大众所熟知。但其实你仔细想一想这是很不严谨的。比如一个看大门的大爷，他工作了甚至几万个小时了，但为什么没有成为保安专家呢？一个每天只是机械重复讲课的老师，教了几十年的书，远远超过一万小时，他为什么没有成为“名师”呢？再比如还有一些事可能根本就不需要一万小时，只要你持续专注地去做，你也可以成为专家。事实上，这本书的作者也是借鉴了《刻意练习》的作者的研究成果的。但是因为它是畅销书，所以它为了更容易传播，为大众接受，它会牺牲一定的严谨性。
所以真正的“刻意练习”，它区别于一般练习在于三个关键点：
1、有明确的目标。越具体越好。
2、专注。全身心地投入专注于一件事。举个例子，著名的作家富兰克林他很喜欢下国际象棋。也远远不止一万小时，但是仍然没有成为象棋高手。因为他只是把下象棋当成一种消遣。而他对于写作，却是全身心投入专注。写过以后思考不足之处，不断地修正，如此才成为写作高手。
3、不断挑战舒适区
不断地给自己设定目标，要求自己每次进步一点点。如此循环往复。最终成为高手。
刻意练习的目的是为了建立“心理表征”。所谓心理表征就是对于一种事物的下意识的反应。比如你可以盲打字，但让你确切说出每个字母健盘在哪个位置，好像有点困难。这就是因为你的手指对于哪个字母在哪里已经形成了下意识的反应，也就是“心理表征”。所以刻意练习就是建立这样一种下意识的反应，从而成为高手。而到达一个什么程度，那就取决于时间了。比如专业足球运动员、盲棋大师等等都是这样的。
如何在工作和生活中运用刻意练习？
有的人可能会说了，那我不是这种从事某项专门工作的人，我就是一个普通的上班族呢？我哪里有时间去进行刻意练习啊。《刻意练习》这本书中提到了如何在工作和生活中运用刻意练习。
方法就是你可以把每一次的工作都当做一次训练。假如你的工作是做PPT，那么你就可以把每一次制作PPT都当做一次训练，每一次制定目标，去不断地修正反馈，不断地进步，从而成为制作PPT的高手。
这里要注意避免进入三个误区:1.基因限制；2.只要足够努力就可以；3.只要足够时间就可以。
谨记刻意练习要遵循3F原则:Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fixit（纠正）。全神贯注于所要练习的目标，并进行反馈，及时对反馈内容进行纠正。如此，你才能收获进步！
在生活中同样可以运用刻意练习的方法。首先你要找一个专业的好的导师。他可以帮助你制定更加专业的训练计划，可以促使你更快速地建立心理表征，成为大师。如果没有导师怎么办？《刻意练习》中认为，为了提高，我们必须要创造刻意练习的机会。一个马戏团的演出指挥（类似于串场的小丑），他需要随时填补各个马戏节目的间隙，防止冷场。但是他没有跟着导师练习的条件，他想到了一个办法：每天都去市中心，和下班高峰回家的人们攀谈，人们都急着回家，所以他必须表现足够有趣，才能让人们停下脚步。他用手表准确记下每次与路人谈话的时间，每天花几个小时练习，并且记好哪种方法管用、哪种不管用，据此进行调整。
如何度过瓶颈期？
着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去。一段时间以后，人们要么被现实打击，要么缺少时间，立志计划就不了了之。刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。有三种保持动机的方法。
第一，养成一种习惯。比如作家他就养成每天必须写文章的习惯。
第二，寻找外部支持。比如成立俱乐部。每周固定日子举行活动，大家一起交流探讨。
第三，找到外部动力。比如健身的人，会贴一些健身达人的照片，以不断地刺激自己。
从新手到高手必经的四个阶段
作者研究大量的杰出人物成长经历，发现，他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。
第一个阶段：产生兴趣。
当他们还是孩子探索着世界时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
第二个阶段：变得认真。
一旦他们感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
第三阶段：全力投入。
一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。到这个阶段，学生常常会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，有时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也要迁就孩子付出巨大的金钱和精神代价。
第四阶段：开拓创新。
当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。如果你根本不熟悉自己的领域，怎么可能提出一种宝贵的理论或新技巧呢。
刻意练习并不复杂，总结其关键词:目标明确，专注投入，不断反馈，挑战舒适区，找到优秀导师，强化动机，坚持练习。每一个词单独看都很平常普通，但当你将他们融合在一起时，行动起来，就会产生巨大的能量。
成为高手，就从《刻意练习》开始吧！
