《分手后，成为更好的自己》是一本自助类书籍。你可以按照书里边要求，反思的列表去做。还可以组建身边的小组，比如说大家都有相似的问题，大家互相给予鼓励和分享。可以把这本书用得更好。
书里讲了治愈分手的十九个模块，一个分手的过程就像翻山越岭一样。
第一个模块叫作否认。不相信这件事情会发生在自己身上，会否认这一切。
第二个模块来到面前的是恐惧：我非常害怕会有一大堆值得恐惧的事。你需要把自己恐惧的事列出来，拿一张纸，把所有你想到的，有可能会带来的恐惧的事情全部都列出来。
当你把这个东西列出来以后，你可以问问自己：最糟会怎样？就是最糟的事情发生了以后，我会是一个什么样的状态？其实当你把这事想明白了以后，你发现，最糟我还是要生活，最糟我还是要工作，我养活自己，我换一个小一点的房子。我重新开始学一门手艺，这就是最糟了。
第三个模块叫适应性行为。什么叫适应性行为？你得识别出你的适应性行为。你知道我们之所以离婚，往往是因为在婚姻过程当中，有一个人长期地在使用适应性行为在对待另外一方。
第四个模块，你要面对孤独。离婚以后难免会孤独，因为原本是两个人，现在可能是你和孩子，或者是你一个人住会孤独。但是你要知道一点，有很多人是有着严重的婚内孤独。婚内孤独就是结着婚，反倒觉得很孤独。对于一个婚内孤独的人来讲，离婚有时候是一种解脱，但是依然会产生新的孤独。人最起码变少了。
第五个，你要面临友谊的流失。人都去哪儿了，这一离婚怎么人都不见了。
因为你这时候是处在伤痛当中，你并没有走出这个疗愈的过程，你就去着急地跟别人好，那是很危险的一件事，然后另外就是提醒要帮助孩子，去认识新朋友，交到新朋友。这是第五个模块叫作友谊的模块。
第六个构成的模块，就是内疚和被抛弃。为什么内疚和被抛弃会放在一个模块呢？因为内疚的那一方叫作甩人的人，被抛弃的那种感觉的叫被甩者。每一个离婚的过程当中，都会有甩人者和被甩者。
第七个，你要走到悲伤的这个状况。就是难免会有悲伤，你会因为失去而悲伤，你会因为暴露出了很多的痛苦而悲伤，你会因为看到了很多的回忆而悲伤，走到哪儿都能够想起之前所发生的事，都会带来悲伤。
第九个模块，放下。你总得走到这一步吧，你不放下你永远走不过去。
然后接下来，如果你放下了，你可以走上第十个模块，或者说半山腰了，叫作自我价值感，就是你得重新看待自己，你得把自己的优点找出来，讲出来，贴出来。
假如你需要的话，找一些心理咨询专家了解聊一聊，都有机会能够帮我们发现垃圾，排掉垃圾。这是第十一个阶段，过渡。
过渡一段时间，过渡之后呢？走入另外一个很美好的阶段叫率真。就是你开始学会脱掉面具，你知道你之前有了那么多的伤。我们说有那么多垃圾在那儿，有那么多垃圾在那儿，你怎么——你是怎么撑到今天的呢？你知道吗，因为你给自己戴了一个面具，你完全是靠那个面具撑到今天
第十三个模块，爱。就是你要能够学会无条件的爱。学会无条件的爱，首先要对待自己。就如果一个人对待自己没有无条件的爱，你也绝对无法对待别人是无条件的爱。
第十四个模块就是信任。真正地做到诚实去和下一个人进行交往，换一种恋情类型。
第十五个模块，可以开始考虑交往。不建议你一上来就谈恋爱。你可以试着寻找一种叫作成长型关系。
十六个模块就是重新面对性的问题。
十七个模块叫作单身。就是体会和享受单身的生活，这个过程当中内心的安全感是非常重要的。
第十八个模块叫作目标。就是想一想未来的可能性。
第十九个模块，自由。就是超越单身变得自由，然后珍惜新的婚姻，就是当你能够真正找到这种自由的感觉的时候，我们走过分手期的这个登山之旅，才算真正的结束。
这是本陪伴的书，引领着分手的人从黑暗当中，看到一丝光亮，一点一点地走过来。最终你会发现，真正能够带领你走出黑暗的，能够给你带来改变的，是你自己的自信光明。就是你自己内心当中，有这么一个向好的精神，你自己有着拯救自己的那种责任感、动力和能力，你才真的有可能能够借助这么一本书走出来。如果你自己的自性光明足够强，有可能借助这么一本书找到一个前进的方向，翻越过这座山，不仅仅是疗伤，而且是让自己变得更好。帮到更多的人分手后成为更好的自己。
