太极尺(绞劲)是陈式太极拳内功桩法之一。练习时,两腿分开成马步桩站立,两膝外展,裆部撑圆;两手平握太极尺,掌心朝外,与肩同高。随后,右手由上向左斜下方拧按,沉肩坠肘,左手由下向上,两手顺缠,左右动作相同但方向相反。练习要求身体保持中正,以腰脊为轴心带动上肢旋转,两手的绞力对称。其功效在于螺旋缠绕调整阴阳平衡,可以打通任督二脉、促进新陈代谢、提高免疫功能,从而强身健体。
太极尺(绞劲)-杨丽太极拳知识大全
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