杨式太极拳49式是杨式太极拳的精简套路，同样由杨式太极拳第四代嫡宗传人杨振铎编定。为了满足比赛和表演在时间上的要求，该套路在103式的基础上，去...

杨式太极拳103式是杨式太极拳传统套路，由杨式太极拳第四代嫡宗传人杨振铎编定。其结构顺序和拳架内容与杨澄甫在《太极拳体用全书》中所授的94式一脉...

太极抖杆（前后）也是陈式太极拳内功桩法的一种。具体做法是两脚分开，成半马步站立，双手于胸前水平握持大杆，左手在前右手在后，左手掌心朝上，放松平托...

太极尺（绞劲）是陈式太极拳内功桩法之一。练习时，两腿分开成马步桩站立，两膝外展，裆部撑圆；两手平握太极尺，掌心朝外，与肩同高。随后，右手由上向左...

动功是在静功基础上，遵循太极拳升、降、开、合的运动规律进行的综合性练习，主要发展腰部和腿部功力。练习时需培养身体协调性，注重意、气、形的整体运用...

马步桩，又称小马步，是太极拳内功法之一，也是吴式太极拳的基础桩法。练习时，双脚与肩同宽，屈膝下蹲，重心落在大腿股骨上，膝盖不超过脚尖，双脚尖内八...

腿法是太极拳中不可或缺的一部分，虽然太极十三势中没有专门列出腿法的内容，但这并不意味着腿法不重要。实际上，腿法在太极拳的实战和演练中发挥着关键作...

在太极拳的步法中，跟步是一种常见的动作。练习时，后脚向前跟进半步，脚前掌先着地，随后上半步，但不越过前脚。这种步法要求动作轻灵、稳健，保持身体的...