What？
高效之人就是把时间都花在工作上，且一整天都很有效率。
但这是错误的！
想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作
具体认知：身体影响思维的诸多方式的总称
而且身体还影响情绪，以及对他人的看法。
这个深有体会。当我觉得事情不可能时，采用了把下巴抬起，静静地站5分钟。5分钟后，我又会对自己充满信心。
再则，作者并不是说要求我们每天固定2小时来达到自己需要的效果。
实际上到底几个小时并不重要，等慢慢积累够了运用这些策略的经验之后，就能创造出工作四个小时或者只需十分钟的大脑颠覆状态—一切都由你当天的需求决定。
作者针对我们日常生活遇到的作为举例，再用相关的科学知识提出策略。
首先是，意识到每天的抉择点。
我们的习惯虽然给我们的大脑节省空间，同时也为我们带来了麻烦。
当我们被别人打断后，或者完成任务后，会无意识地挑选简单上手的任务开始做，慢慢地一天过去了，最应该做的事情却没开始或者没有完成。
作者提出了我们应该意识到这个抉择点，为它提前计划好要做的事（自己乐意做的，而不是计划不要做的事，因为计划不去做某事往往最后会失败）。这个策略跟下一个结合起来适用也许会更好
为什么要提前计划？
因为计划一项新活动，会更容易成功
再则，管理心理能量
做事会消耗心理能量，如果在未开始最重要的事情前就把心理能量用完了，结局往往不好。
心理能量包括了情绪、自控力（心理疲劳感）
结合第一条，作者提出应该先看一下一天日程，了解自己会有什么的情绪、消耗多少能量。或者说在开始最重要的事情前，不应该安排耗心理能量的事情。
三是专注力
只要有足够的意志力，就一定能专注于工作。
这是错的！
因为大脑天生无法长时间保持专注，它容易被新事物吸引。
所以我们在开始做事前，把那些易分心的事物先拿开。手机就是其中之一，但要我们完全离开它是不可能的，所以可以在做需要专注力的事情时，暂时离开它，或者静音（关闭消息提醒）。二是冥想，又或者是走神时不要责备自己，静静地看着它的走向，再慢慢拉回。
如果你长时间专注于一项工作，不要抗拒各种分心的事，但也不要盲目地屈服。
这里作者甚至提出“故意”走神，转换到不需要工作记忆的任务。
四是掌握饮食和运动，让自己更高效
在开始最重要的事情前，可以运动一下（作者并没有说要规律运动），让自己更高效
最后，让工作环境为你服务
这本书给我提供新思路，对时间管理有了新思路，对日程安排不再那么死板。应该根据自己的生理状况再来安排。策略也应该慢慢学，而不是一下子学。慢就是快！
