一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：晚上10点多吃了一小块榴莲蛋糕。
2.俯卧撑：做了7个。
3.跑步：跑休。
4.看书：看了约5页《中华上下五千年》和《情绪顿感力》
5.写做：写了每日反思，没有写作业。
五、反思
1.放假第二天一家人去了亚运公元，下午去了银泰，回来又累瘫了。
2.第二次没写作业了，还有三本书要完成读书稿，压力有点大。
3.难得放假，要尽可能多的陪家人和孩子，其他的一后再补。
4.瑞思写作更新忘记打卡了，其实每天都是日更了，但是就是忘记填一下了。有点不应该，下次越早越好。
