社交恐惧是在体验中治愈的
我已经写了10篇文章，很多朋友也和我交流过。不少朋友会说，看了我的笔记深受触动，被我的文字治愈了。还有不少朋友也说，道理自己都懂，可是该怎么办？
你真的懂了吗？
就像有句话很火：“懂了很多道理，却依然过不好这一生”。 我用心理学解释一下这句话，头脑的懂不叫懂，深深的体验过才叫真的懂了
比如，一个人害怕坐飞机，头脑里，他也知道，飞机失事的概率比中彩票还低。可是在他的体验里，在万米高空，就是无依无靠的，就是无法掌控的，就是不安全的。只有他体验到，机组是可以信任、可以托付的，他才能感受到安全。才完成了在体验中治愈
️️️【社恐的本质】
️ 自己不接受自己的某个“缺点”，会投射的认为其他人都介意自己的这个“缺点”
️ 非常害怕别人对自己有不好的评价，所以在社交场景下，体验到不安全感
️ 过于对抗自己的消极情绪，这种用力，反而维持了消极情绪
️ 回避社交场景，越回避越怕，越怕越回避
【治愈的本质】
所以治愈的本质，其实是改变这些认识，但是在头脑里改变，只是一个小小的开始，最终要在体验中改变
️ 其中一部分，需要先在头脑里改变认识，然后带着这种认知去实践里体
举例子： 上面第3点， 正确的做法是，和情绪共处。比如，此时，你很焦虑，但是你可以试着不去消灭焦虑，而是把注意力放在你正在做的事情上面，即使焦虑会影响你做事，但是你依然可以去做这件事。当你这样做，焦虑反而会变弱
慢慢的经历多了，你会发现，哦，焦虑虽然影响我，但是也没有那么可怕了，我还是可以完成我的事情，继续我的社交。
这部分其实可以治愈很多，但是需要慢慢体验，不要着急
️ 另一部分，需要心理学的帮助的，比如心理咨询、比如一些课程和文章
我会持续的分享，和大家一起成长、治愈
（我也写了一本电子书，介绍了我的10年重度社恐治愈经历，及心理学解析社恐，面费分享，欢迎私我）
我知道你非常煎熬，但是不要急，咱们慢慢来，你一定可以好，像我现在一样活的轻松、有力量
