红叶
2019.06.23
Q1读书摘要：
《精力管理手册》是时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法，为你提供7种精力管理的自测指标；重新理解精力管理的4大维度；拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块；提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单。
通过阅读这本书你将开始获得：好体能（学会正确休息和为体能充电）、好身材（掌握身体的节律，有计划地运动）、好情绪（拥有设计减压通道的能力）、好状态（找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间）。
Q2金句：
⒈去做，就意味着你开始用行动代替学习本身。（308）
⒉如果没有明确的学习目标，一切学习都是假学习。（298）
⒊要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事做对。（289）
⒋面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。（271）
⒌所有生活中的好习惯都是通过重复优化得来的。（269）
⒍我们的时间永远是不够用的，谨慎根据实际需要来安排你的时间资源才是明智之举。（261）
⒎养成一套习惯能给你带来持续的安全感与生活的稳定性。（257）
⒏学习的本质是建立新的大脑连接，学习可以防止大脑老化。（230）
⒐从极端到平衡的状态是一个人发展的必由趋势。（223）
⒑人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。（167）
Q3思考题：
⒈请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法。）
人生蓝图就是找到自己既喜欢又能赚钱的事业或职业。我一直在寻找中，说实话真的不容易，现阶段我是否可以这样说：我为自己，解决寻找人生蓝图的问题，提供的方法是继续寻找榜样人物向他们学习。
⒉在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力，第二章 学会充电：好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复刻铭术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图─掌控人生的工具）
让我印象最深刻的是第一章：如何管理疲惫和压力。
从学习这一章知道了，一个人对自己精力管理的重要性。通过对精力管理的训练可以让你得到充沛的精力，提高工作效率和生活质量。
精力管理的“能量金三角”模型讲述了如何进行有效的能量输入，怎样控制能量的输出，什么是能量的守恒。
要想精力充沛地过好每一天就要找到自己喜欢做的事，找到自己的人生价值。
⒊请描述让你感到压力和疲劳的场景？
⒈生气时，感到浑身无力不想做任何事。
⒉完不成领导安排的工作时，感觉压力大。
⒊为了赶时间心里产生焦急的状态，使行动变得匆忙，压力和疲惫就会随之而来。
⒋突发的意外事件
⒌感觉自己的前途没有目标和方向时，就会焦虑、迷茫无所适从。
⒋请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举5个）
⒈重塑思维─参加了萌姐的财富高效能训练营，通过训练营又认识了很多积极向上爱学习的小伙伴，看到了她们的坚持和努力，自己的思维也得到了很大的改变。
⒉正向思考─在遇到问题的时候学会了用不同的角度去看待问题，不去片面的判断事情的对与错，一个人的思维模式决定着他的行为方式。努力培养自己看清事情本质的能力。
⒊我的灵感来是在冥想当中产生的，每当有解决不了的问题的时候，就喜欢静下心来，在安静的环境下通过冥想来找到解决的方法。
⒋提升创造力─通过参加读书会，实现了在微博、简书等平台发表文章的能力。虽然文章不是很好，但是也是经过大量的阅读、思考、写作、整理来完成的，过程虽然有点累，但是结果是喜悦的。
⒌利他思维─在工作中积极主动地帮助别人，因为利益都是相互的，这样在自己遇到问题的时候别人也会主动来帮助你。
⒌与大家分享你的好心情歌单（至少5首）
⒈追梦人─风飞飞
⒉启程─水木年华
⒊Five hundred miles
⒋真的爱你─黄家驹
⒌一起走过的日子─刘德华
Q4启发与收获
读过这本书后，使我在生活中改变了很多，当我对一件事情有不满情绪的时候，下意识地就会想到书中所说的要掌控情绪，要做情绪的主人。于是就慢慢的把情绪消化掉。当我看不惯别人行为的时候，又会想到书中说的一个人的思维模式决定着他的行为方式，于是也就释然了。
想要改变一个人很难，改变自己也不容易，但是改变不了别人的时候就只能改变自己，我正在一点一点的改变。“绳锯木断，水滴石穿。” 加油！
Q5思维导图
