第十三周检视（20180401-20180407）
一、 一周青蛙、周目标、90天践行目标完成情况
1． 每天三只青蛙：5/7 有2天青蛙没完成
2． 周目标：全部实现
衣服整理；5分钟晨间日记；增加睡眠
3． 90天践行目标：
养成早睡早起*工作日早6点30，晚10点30；周末早7晚11点*（早起 7/7，早睡 7/7）；一周运动4次 2/4）；完成家庭物品清单 （已完成）
二、八大关注进展情况
1． 健康：三大习惯养成
早起早睡全部做到；一周4次运动完成2次（步行）。做了2次冥想，收获是“头脑不必抓住任何念头”。
2． 效能：四方面的整理
本周进一步简化了晨间日记，坚持每天记录。家庭物品的整理上周已经完成，本周开始逐步朝着美观的方向发展，希望把家也逐渐变成自己喜欢的样子。
亲子践行坚持打卡，日检视没坚持，孩子的上床时间仍有超时，但比上周有所进步。
3． 财富：平衡和富足
4． 家庭：温暖
回家陪妈妈聊天，陪婆婆去义乌玩；和孩子亲昵，很喜欢她叫“亲爱的宝宝”。
5． 社交：拓展视野
6． 学习：效能和心理
看《晨间日记的奇迹》，提到日记不超过3分钟以便能坚持下去。尝试了这一方法，用表格写日记，效果不错。
看《印象笔记留给你的空间》，“禅是一种有序的思维”，其实四方面的整理都是为了能够“有序”，有序提供给我们安全感和掌握感。“信息代表着需要做的事情和有用的参考资料”，因此“没有经过加工的信息是没有意义的”，看到信息就要联想到行动。
所有整理的目的都是为了满足我们的需求，所以整理的目标是需要的时候能快速找到并能快速分享给他人。
7． 工作：高效
本周工作效率还可以。
8． 休闲：乐趣
外出两次。
三、一周体会
1、 上周体会反馈：
（1）坚持非爱：运动的目标一直是作为“坚持”的目标，但“坚持”得并不好。这周没有“坚持”去运动，只是有走路的机会，就多走走，想着当作运动，反而不经意也有2次运动。对于“非爱”的事情，如果想要开始并长期坚持下去，还是要以非常小的付出，非常容易的做到开始，比如这周的晨间日记，以记录5分钟为目标，记录得很简单，反而发现很容易坚持。
（2）乐趣=紧张+放松。这一周刻意让自己多用右脑，比如听音乐，闻好闻的气味，做自己爱吃的东西，感到放松以及幸福。
2、 本周体会：
（1）别害怕太过简单，开始就好。本周改版的晨间日记，比以前的简单很多，换作以前会觉得这样的日记太简单，不能达到自己理想的日记的标准，但因为之前记录自己理想的日记花的时间太长，以致无法坚持下来，这次接受了在自己看来太过简单的日记，效果还挺好。自己对自己做事的要求还是有很高的要求的，这仿佛变成了一种习惯，然后让自己总是处在一种需要很努力的状态，时间一久就感到累，并成为一种负担。
（2）让念头自然流动。冥想的时候忽然对这句话有了更深入的理解。现在已经对让情绪自然流动有了一定的理解和实践，但对想法和念头的自然流动并没有什么概念。本周冥想的时候忽然发现原来和情绪自然流动是一个道理。一天下午工作忽然多了时候，又开始有烦躁的心情，以及各种不爽的念头，按以前的习惯，会进入到这些念头里面，更加抱怨，那天忽然意识到，并告诉自己产生这样的念头很正常，没有关系，同时不必执着于这些念头，他们想让就让他们来，他们想走就让他们走，不必紧紧抓住他们，放他们自由。心反倒比以前更快地安静下来。以前很容易沉浸到情绪的漩涡里面，而且不愿意走出来，现在已经好了很多，但是却没意识到自己很容易沉浸到念头的漩涡里，而且不愿意走出来，这一定也是内在的某种需求所致。没关系，看到就好，放情绪自由之后，开始学习放念头自由吧。这大概就是不执着的意思吧。
四、下周计划
继续5分钟晨间日记；新认知每天复习；信息整理计划
