“天呐，这真的是你吗？不可能吧？”我惊呆地说。
“是我，这是7年前的我。”同事小邬乐呵呵地说。
小邬给我看了一张她的老照片，照片上的女人，胖嘟嘟的脸，圆滚滚的身材，至少有120斤吧，而站在我眼前的小邬，体格健壮，身材苖条，瓜子脸，小蛮腰，最多90斤，简直判若两人呀，这变化太大，所以我惊呆了。
原来小邬生了孩子后，身材走样、全身发福，为了减肥，她开始运动，刚开始的时候去健身房练瑜伽，后来又去跑步，跑2公里、3公里、5公里，一发不可收拾，这一跑就跑了五年，现在的她每天可跑10公里，配速5’20”左右，经常参加环城赛跑、半程马拉松比赛，并取得优异的成绩，她的决心与毅力令我们佩服。
因为我也在跑步，于是总是向她请教。上一次她告诉我，天天跑步怕伤膝盖，要及时补充钙片，推荐每天吃2片软骨素，这样会保护好膝关节，于是果断买了。
今天，我又向她请教：“长期跑步小腿会不会变粗？”她耐心地说：“跑后拉伸练习很重要，另外最好买个筋膜枪，可以深层放松肌肉，缓解疲劳……这样小腿就不会那么粗了。”哇塞，第一次听说这个，觉得自己太孤陋寡闻了。
接着，我又说这几天总是肚子不舒服，不知道是肠胃不好还是身体出问题，她马上又分享了自己的故事。原来她肠胃也不好，后来经朋友介绍吃了meta美达施align益生菌，现在肠胃好多了。还说跑步非常消耗体力，需要合理膳食补充营养，早餐要特别丰富营养，多补蛋白质、维生素食品，多喝滋补营养汤……确实，营养方面必须重视，今天我又学到了一些知识，谢谢小邬的分享。
经过五年的锻炼，小邬不仅体型变得十分完美，而且体质得到明显改善，从之前的气虚乏力、怕冷手脚冰凉到现在的精力充沛、容光焕发，这真的是一个成功的案例。
本人跑步的初衷也是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，所以在跑步中不仅要根据自己的身体状况适可而止，还要注意方法及营养搭配，只有正确的运动，才能使我们更加健康快乐。
