产生怎样的情绪，完全由自己主宰
坏情绪大致分为四种
过分烦躁
过分生气
过分抑郁
过分内疚
我们能够本能的察觉自己是否情绪过激，所以，正确面对自己的情绪是掌控情绪的第一步。
坏情绪来源于我们对事物的看法以及观点
我们可以通过改变自己对事件的看法观点来选择自己的情绪。
调教坏情绪从三个方面入手
警惕绝对化
警惕概念化
警惕糟糕化
自己很容易被自己的情绪控制，也在情绪上吃过很多亏，到现在也学着慢慢观察自己的情绪，还是那句话说得对，吃什么最补脑
吃亏
时间刚刚好，自己想要好好掌控情绪，也刚刚遇上这篇。
