今天的分享来自牛津大学正念访问学者童慧琦老师的《正面冥想》课程，很美的一段文字。
西方最杰出的正念导师之一，杰克康·菲尔德曾说过——
最终人生只有三件事是重要的：
1. 我们如何【活过】
2. 我们如何爱过
3. 我们如何放下
那么在我们的一生中，有什么可以让我们把这人生的三要事完成得尽量圆满些呢？
杰克康·菲尔德给出的答案是【正念冥想】。
正念是一份爱意的觉知——专注于当下正在发生的一切：
清晨醒来，睁开眼睛时，进入眼帘的第一缕光线；
刷牙时嘴角边溃疡的，一阵令你咧嘴的刺痛；
夏日路边盛开的紫色的喇叭花；
孩子房间里散发出来的强劲的音乐；
凉得有点刺骨的海边的风，冗长得令你昏昏欲睡的会议……
一切都被你如实地觉察到，然后加以爱意回应，即使是那些令你不那么喜欢的体验，你都能够【报以善意温和的回应】。
而这份爱意觉知的能力，我们本来就具有了，只是在我们成长的过程中，被各种喧嚣忙碌压力遮蔽了。
而【正念冥想】可以让我们重新与我们这份本来就具有的能力重新联结，让这份爱意的觉知融入到我们生命的方方面面，【更加饱满地生活，更好地去爱和被爱，在需要的时候，释然地放下】。
同时【对情绪的正念练习】可以让你认识到：
所有情绪都只是精神现象。
情绪不等同于事实。
我们不等同于我们的情绪。
习惯性的思维，通常与习惯性的情绪彼此影响。
情绪会变化。
我是水沐，情绪是我们去向内在更深探索的引线和GPS。
经由情绪，我们又要怎样认出自己，一点点在岁月的狂风中，岿然稳在，明白我们最深的【心之所向】。
以及，又如何利用貌似有限的余生岁月，却是无限的意识存在，更广阔的生命空间，来雕琢自己，成己善他，从而让一切的发生，拥有我们【善意温和的回应】，看风云潮起，看云开月明。
丰子恺的一句话，或许同样可以让我们在日常庸碌中，不囿于目光所限，能够视角翻新，觉察感知，回归自我——
『日子是重复的，但快乐可以是新的。』——丰子恺
人生就是我们自证预言的旅程，换句话说：
我们信什么，就会被我们所施信、相信的，或左右，或加持。
所以，是去向更开阔的资源空间，还是宁愿继续深陷于所谓清白的受害者叙事，你说了算！
在元旦到春节的轰隆隆巨响中，新年即起，一起来看看我们的新年关键词吧！
我看到的关键词是【热情、平安、笑容】，不知你的又是什么？！欢迎留言，留言关于我们想要的美好，更留给未来我们更喜欢的自己。❤️✅
