2025年4月1日，周二，晴。
1.起床后喝杯温水。
2.做5分钟拉伸。
3.饭后站立或散步10分钟。
4.深呼吸3分钟。
5.适当的晒太阳。
6.睡前用热水泡脚。
7.写感恩日记。
8.远离负面新闻和信息轰炸。
9.记录当天的情绪波动并反思原因。
10.听喜欢的音乐放松自己。
11.学习一项小技能。
12.每天问自己一个小问题。
13.主动问候家人和朋友。
14.分享有趣的事给身边的人。
15.提前准备第二天要穿的衣服。
16.比计划提前5分钟。
17.完成容易拖延的小事。
18.写3个目前尝试想完成的愿望。
19.坚持一项运动。
