自律，源于习惯养成，或者说，自律习惯成自然。只有自律成习惯后，人生方能自觉。那么到此境界，想不成功都难了。

壹：    晨跑的坚持

       我的晨跑是从前年开始的，当时，自己体重严重超标，一米七不到的个子，体重却达到一百六十多斤；血压高，曾经常性达到100/160汞柱，精力不足，干什么都提不精神来。为此经常苦恼不已。我知道再这样下去，就成了废人了。在烦恼异常的日子里，我读到村上春树的《当你跑步时，你在谈些什么》这本书，才惊讶地发现日本著名的高产作家，工作如此繁忙，仍能坚持每天四点多钟就起床跑步。我由此开始慢跑，到目前为止已经坚持跑了两年多时间，最开始跑几百米，就气喘嘘嘘，记得有一次在庆都公园晨跑，遇到一位陌生的跑者，他虽须发皆白，却步履轻盈，问及年纪，已年过七十，这件事对我触动很大，我想人家七旬老翁尚能轻松坚持晨跑，我难道不能做到吗？这样，从几百米，到二三公里，后来大概4公里，耗时30分钟。一个偶然的机会，我加入了跑团，有了志同道和的跑友，每天相约5：30，一起晨跑。从此风雨无阻，到现在已经跑了三千公里，参加了五次半程马拉松比赛。我将这一体悟分享给大家如下：

01 能够让你坚持下来的不是坚强的意志，而是自己喜欢

--"跑步是一件美好的事情，大家一起来跑步吧"之的的话，我极力不说出口。对长跑感兴趣的人，你就是不闻不问，他也会主动开始跑步;如若不感兴趣，纵使你劝得口燥舌干，也是毫无用处。

往往真正能够在一个领域内做到极致的人，并不是说他意志力多么的坚强，而是来源发自他内心深处的热爱。当你做自己喜欢做的事情的时候，你会发现时间流逝的最快，你会觉得有时候几个小时就好像几分钟一样。作者之所以能够在四分之一个世纪里坚持长跑，是因为作者觉得跑步似乎合乎他的性情，至少"不觉得那么痛苦";作者之成为作家更是因为自己喜欢，并没有说有人鼓励作者去当一个作家，因为当时作者自己经营小店生活总比写文章要稳定得多。与之相反，反对作者的倒是不少。

02 想想那些让你开心的，始终乐观向上

心态往往是重要的，尽管家庭条件不是很好，但是一家人健健康康、平平安安不就挺好。过年的时候，一家人围在电视机旁的场景不是很美好吗所以，跑步也是一种缓解自己不良情绪的调和剂，在跑步过程中你就会暂时忘掉生活中的那些不愉快，放空自己的头脑，全身心的去跑就好了。

03 要懂得自己创造小期待

在跑步的时候，要给自己设定不同的路线，这样你就会每天看到不一样的风景。或者即使你每一天跑相同的线路，你也要给自己制造一点小期待。比如，我在每天晚上都会一群晚读的人，每天我都会数他们的人数。再比如，我每天回来都会看自己qq计步走了多少步，以及排名。每当自己看到步数在15000+,排名前几的时候就会很自豪。同时，这也是促进我明天继续跑步的原因。

04奔跑时将意志放在别处

在跑步时我们可以把我们的注意力转移到别的地方去，我在跑步的时候就会回想自己一天做了些什么，比如打篮球时投进几个球，突破了几次，助攻有几个等等，或者想着自己朋友圈号要写些什么内容，每一篇文章要怎么写，或者每节课如何上更好些。作者在跑步时就会想自己演讲的稿子，在头脑里过一遍，理清思路。这样可以做到不知不觉中10圈已经跑完了。

贰：晚上写字

我不敢说自己在练书法，我在心中，书法是一种高雅的艺术，我还不能也不敢亵渎这个神圣的艺术。所以我只认我开始了练字。说起来，我与书法结缘很久了。断断续续地练过几个片断，却最终半途而废。说来甚觉惭愧。练字的好处有很多，比如静心宁神、修身养性、陶冶情操等等。但我却总能找到借口激情开始，丧气地不了了之。今年春节，新冠脑炎病毒突然蔓延，响应国家号召，宅家防疫。时间充裕，经过一段时间的无所适从、无聊恐慌之后，在闲里找忙中，找出扔到书房角落的笔墨纸砚，开始重操旧笔，练起字来。一开始，写的横不平，竖不直，字不成形。握笔的手颤抖不止，墨洇一片，写几个字，就开始心浮气躁起来，我咬牙坚持 。并且在每天写字的纸上注上日期，强制要求自己每天必须写够五十个字，并在手机上设置备忘录，完成 了就奖励自己一个桔子或者其他水果，没有完成，手机会提醒我，还有一件大事没做，不能睡觉。这样，坚持了一个多月，现在回过头来，翻出最开始的写的字来，感觉 还是有些小小的进步。虽然慢，但也增加我坚持下去的信心。

参：让自律成为习惯，成为自己生活的日常

现在，我不用任何方式提醒，已经能做到，每天早上5：30与跑友一起晨跑，看每天的旭日升起，吹每日的晨风，看每天的朝露，每一朵花开，每一片叶落。听每一只早起的鸟鸣，听每一只草丛中的虫吟。感觉我的每一天都是那么的美好。自己的日子又幸福地开启了。然后精神十足地去上班，去挣钱，去生活，当夜幕降临，我又钻进书房，焚一炷香，放一段音乐，打开字帖，读之品之，拿起笔，倒好墨汁，静心凝神，进入的练字的空灵世界，不知窗外星星闪烁，月亮升起，华灯璀璨。不何年，不记何忧。