导论：改变,你一直都有选择，但是，改变需要勇气改变需要自省。
所以，你为自己不改变找个所有藉口，通通都是你的选择，甚至连你告诉自己＂我没有选择＂，那也是选择
那么拽如何启动行为的改变
一改变的本质是创造新的经验，人的身体内部两个自我，我们称之为大象与骑象人。
大象代表人的情感，骑象人代表人的理智。
对于改变，理智提供方向而情感提供动力，如果理智想改变，就要摸着大象的脾气和秉性利用大象的特点，这样才能事半功倍，否则改变将十分困难
大象的特点一、力量大 一旦他被激发了，李志就很难控制他。
二、他是受情感激发的，请港包括消极情绪(焦虑、恐惧)和积极情绪(爱、怜悯、同情、忠诚)所以请港既可以成为动力，也可以成为主力，也可以叫我注意后腿后腿后腿(爱、怜悯、同情、忠诚)所以请港既可以成为动力，也可以成为阻力。
三、他受经验的支配，也就是说，他只让我们切身体会的经验的好处而不认 我们理智所构想的＂期待的好处＂期待的好处是抽象的，和经验的好处是具体的；期待的好处发生在未来，而经验的好处发现在过去或者现在；期待着好处是被教导出来的而今天的好处，是我们通过亲身体会，真实感受到的。
但这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个期待的好处，而大象却不由自主地转向那个经验的好处，哪怕有时候这个期待的好处要比经验的好处，大得多。
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