今天，我就来教大家三招，轻松养成好习惯~

首先，我们先来听一个真实的故事：

苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天五点半起床，做早餐，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作，他三十几本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点半写到八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。

苏霍姆林斯基告诉了我们当你拥有了好习惯，你会发现是多么的重要！

其实，我相信不用我说大家都知道好习惯对我们的帮助是巨大的~

但是，要怎么去培养我们自己的好习惯呢？

重点来咯!

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①

小红花法：

大家在小的时候，当你上课回答问题回答的好或是你的作业做的不错时，老师都会奖励一朵小红花给你，

为什么呢？

不错，就是为了鼓励你，让你继续坚持回答好问题和把作业做好！

正所谓，没有得到回报的事情，都很难让人坚持下去嘛！

就像【正反馈】一样，当你尝到甜头时，你会更主动的坚持下去，而不是别人去强迫你！

好了，废话就不多说了;

我们来说说具体的，要怎么做吧~（划重点哦！）

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制作一个每行七格的表格（一周有七天嘛）

坚持打卡画钩

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当然，表格可不是制作来看的哦~

是写你自己要想养成好习惯，需要去完成的事情！

你今天完成了哪一项，就在表格那里给自己打一个大大的钩！

（小提示—集齐七个可以召唤神龙帮你许愿哦）

当你到了星期天可以看看自己这一周都坚持了多少天，打了几个钩，然后也可以给自己适当的一点奖励来奖励自己！

至于奖励什么，，就看你自己喜欢什么咯，可以是一场电影啊，一件新衣服等等~

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②

具象法：

举个列子，当你想减肥时；

可不是随便说说的哦！

你可能需要在饮食上有所改变，也需要在运动上有所加强，甚至还需要调整自己的作息规律...

这样，你要做出的改变可不止一件事~

这就意味着你要培养多个习惯，因为任何一个习惯都是仅仅对于一个行为~

所以，

我们应该将我们的目标给细化，拆分！

这就是具象法，

在饮食上：你要清楚的知道自己什么食物应该多吃，什么食物不能多吃，多吃些什么食物可以促进身体的代谢，有利于减肥！

在运动上：你要知道做哪些动作可以减肚子的肉，哪些动作是更有利于瘦腿，每组动作又要做几组等等

只有当你知道了你的目标是什么，并且有清晰的计划时，你才能知道自己要做什么，要怎么去做！

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将每个习惯进行拆解和量化，有清晰明确的衡量目标

问自己：“我做出了一个什么样的行为就能代表我今天坚持了这个习惯？”

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读到这里我也送给在看这篇文章的读者们一句话：

“碰到困难时，多对自己说疑问句而不是陈述句”

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③

烂开始：

你可能会问，为什么说“烂开始？”

“烂开始”是什么鬼？？？

大家都知道：【懒惰是人类的天性】

大多数人都是有想过去改变自己的，有去做出行动的！

但【三分钟热度】最终把人们的想法和行动给抹杀了！

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这是为什么呢？

因为，人们在有想去做出改变之时，大多数的人都是热血沸腾的，很急迫的就想去做到，去完成自己的改变！

一开始就对自己抱有很大的希望~

其实，这是十分错误的做法，

当我们在【三分钟热度】时，我们应该用来准备，把热度用来做足准备的工作，并且抱着最低的期待去开始行动！

这就是烂开始！

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所谓烂开始，就是在开始一项习惯的前两周以最低的标准去要求自己！

就比如在你准备每天都背二十个单词，它的最低标准呢就是背一个单词或者说只要背了就行~

这【烂开始】的目的：是为了把“小红花”用起来，对习惯进行持续观察和记录！

作用：保证【三分钟热度】后仍有较大可能性坚持下来！

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其实人在开始去做某一件事情时，你往往会意识不到这其中会有多大的困难，你更多的是在想到好的事情的发生!

所以，我们为了保持我们的【三分钟热度】就要有一个“烂的开始！”

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最后~

来总结一下吧：

小红花：从第一天就开始坚持记录习惯的完成情况

具象化：目标拆分，清楚明白怎么做，做什么？

烂开始：前两周最低标准，保证习惯可以坚持下去！

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我希望大家看完我的这篇文章，就立刻去拿出笔和纸来，去记下自己想要的习惯，并且去努力安装方法完成它！

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| 这些内容有向【时间管理大咖】借鉴的~

希望可以帮助到你！

早日养成自己的好习惯！

呼！原创整理了好久出来的文章，有不足的地方多多包涵！

当然读完这篇文章的朋友如果感觉对你有帮助，可以给个赞哈~

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到时我会持续更新一些可以帮助大家去提升的干货！

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