本周目标：

1.行动营打卡（复盘文章✔+每日一问✔+导师分享→猫叔课程笔记✘ →周末完成）

2.成长日记+反思三条（每天）✔

3.每天敲打释放+舞动冥想 ✔

4.带儿子（反思总结教育方法）（玩魔力沙一次，给他朗读）

5.阅读2本书✔ ,写两篇清单体读书笔记。（已完成一篇清单体读书笔记）

6.每天1条：整理行动营收获，梳理人生方向和目标。✘ （思考：整理的目的是什么？如何进行整理和梳理？）

7.读完《你如何衡量你的人生》《你的灯亮着吗》✔

8.听amanda老师新春直播课。✔

超额：

记录疗愈笔记

听amanda老师新春课

一、收获

①阅读的收获：阅读两本书的效率很高，阅读速度加快了，碎片时间用起来了，没有浪费时间去追剧，早起了两个早晨，一周两本书只有了5天就读了，这样的速度，以后一周两本书完全没问题。读书让我很有收获，内心宁静，还很成就感。

②行动营的收获：《小改变，大进步》被选为优秀中期复盘文章，这让我对自己的写作能力又多了一份自信。通过每日一问，梳理自己的思绪，让我越来越清晰自己的年度目标，清楚自己内心的追求。

③疗愈与写成长日记的收获：坚持疗愈让我深入看见了内心对妈妈的愧疚，对爸爸的心疼，对老家的不舍，内在的低自我价值，认为自己不够好，在意他人的评价等等…一系列的阻碍。同时通过敲打释放，让我可以释放一些负面情绪和能力，通过日记记录觉察自己的情绪波动以及背后的原因让我更深入地了解自己的问题。看见自己多一点，疗愈的希望就增加一份；自己变好一点，对待家人和儿子就更有爱一些。

二、问题

①思路混乱，专注力不够，要练习事优先。

面对要带孩子，要和婆婆公公小姐一起相处，要处理一堆过年的事情，要看一堆的信息，要听课，要写文章，要敲打释放，要阅读，要抵制《知否》的诱惑……时间被切割成了碎片，人也无法专注，特别是要应付家里的人和照顾孩子耗了我一大把时间不说，常常因此惹得我焦躁烦恼，甚至恼怒不已。然后又陷入了负面情绪里…

②过去情绪化，容易陷入狭隘的认知里。

当情绪来了后，又没办法及时处理好情绪，压抑到愤怒，发火后白白消耗精力，然后满肚子的不舒服，就根本不想去阅读、写文章。因为当下觉得一切都糟糕透了，自己真是一点指望都没有了。怀着对自己不满意，堆外界的厌恶憎恨，根本就不可能再想着去学习和成长。

③想要的太多，心浮气躁，时常会为了完成任务而做事情。

时间有限，又什么都想要。精力不够，又什么都惦记。分配不均，手忙脚乱。最后为了让自己心安，就随便应付敷衍，告诉自己：我完成了的！目前，最大的阻碍就是：不能够简化，找不出重点，同时没办法静心于当下！怎么才能专注的做手头的事情呢？（每天都需要给自己1-3个小时专心去做我觉得最重要的事情！）

三、方向

①疗愈（敲打释放）

疗愈的目的是什么？是帮助我寻找自信，学会爱自己！我的年度关键词：自信+爱自己+坚持，疗愈里全都有！所以，疗愈是今年最重要的事情！通过敲打释放，通过记录情绪感受，通过深入觉察，通过阅读心灵类成长书籍，坚持把疗愈变成一种生活的习惯。

②阅读+清单体笔记

阅读让我保持一种积极开放的状态，阅读让我有一个提升认知的机会，阅读让我不断看见自己的局限。阅读，可以让我变得不一样，阅读可以让我成为自己所想的样子。虽然现在我并不知道阅读带来怎么的结果，但我决定把阅读培养成人生最重要的好习惯。并且，我要带着儿子一起养成阅读的习惯。

③成长日记

对自我的觉察最好的办法就是记录。通过记录和反思，让我看见自己的内心，让我一步步明确自己的方向和目标。对于自己到底要成为什么样的人，我还是不明确，但是今年我决定用坚持：疗愈+阅读+写清单体笔记+成长日记的方式，去寻找自己的人生目标。

先做上一年再说！

想都是问题，做才有答案！

本周目标：

1.给自己设计七个“每日一问”，并完成。

2.成长日记+反思三条（每天）

3.敲打释放+舞动冥想 （每天）

4.带儿子（反思总结教育方法）

5.阅读2页（每天），读完2本书+两篇清单体读书笔记。《清单控》《有效阅读一本书》

6.复习行动营导师分享三课，思考与明确整理的目的是什么？以及自己玩如何进行整理和梳理？