觉察日记
最近睡眠不太好，想通过自己慢慢调理改善，没有成功，经别人介绍买一种药吃，睡眠正常。
应对方式：超理智
感受：由烦躁 焦虑 到放松 开心
想法：1.感觉自己身体比较好，睡眠障碍应该能自我调节。2.不想去就医，担心医生说是更年期。3.和同龄人交流，她们也会有这种状况，焦虑会减轻点。
期待：自己接纳每个生命阶段的身体变化，积极面对，顺应变化。
渴望：接纳 关爱 安全感
觉察：我对更年期是有些排斥的，那意味着自己不再年轻，内心深层是对死亡的恐惧。感觉现在精力和记忆力都不如以前了，有时会影响到工作，没有那么自信了，有些沮丧。想想生命不就是一个自然衰老的过程吗？况且人生无常，我需要做的是调整好心态，关照自己，不对抗身体带来的变化，唯有接纳才会有好的改变。
