自从四月三十号去江边跑步后，到现在一直没跑，两条腿酸痛，肌肉特别僵，这几天一直在做按摩放松，效果不是很理想，昨天网上买的泡沫轴到了，自己简单的用了一下，感觉两条腿的外侧特别酸胀。
这几天我一直在找原因，主要是以下几点吧：
上个月跑量破纪录，146多公里，对很多跑步大神来说，这些不算啥，可是对我来说已经超量了，三月份是一百公里，再往前月跑量基本都是六七十公里。
四月底连续的跑了几天，包括临平山，强度也不低，热身和跑后拉伸不够充份。
最后就是那双美津浓的鞋子，每次跑完都不舒服，特别是前脚掌，足弓，很难受。
今天回家的路上，决定小区里跑一下，先慢跑热身，上了坡之后开始正常跑，跑的时候快九点了，还是有点热，肌肉酸痛还没有完全恢复，两个膝盖也不太舒服，最终跑了7公里左右，配速在5:40多，穿的是迪卡侬的鞋子。
