陈抟老祖-武当睡眠健康管理
【武当睡】武当睡功—简单易学、助眠养生
睡功练习是一种特殊的道家丹功修炼方法，具有调和气脉辅助练功作用，睡功操作简单，有病无病，人人均可练习。
1、练功的时机，依照平常的习惯，在晚睡之后或在早起之前，或在午睡小憩的当中，随意选择。
2、侧身向左向右，皆随自己的意思，不必拘执。
3、头部右侧安置平正，寄托枕上。
4、右腿在下，屈膝蜷股，犹如弓形，其屈曲程度，以适宜为标准。
5、左腿微屈，伸多屈少，重在右腿的上面，同时把右腿的“趺阳穴”(足胫腕部、跗上)，钩贴着左腿的“委中穴”（在膝后面，腘中的横纹中央）。
6、眼按照平常睡觉一样，轻轻闭合着。
7、呼吸照常呼吸，任其自然。
8、全身放松，平心静气，愉快侧卧。
9、睡卧的一切姿势，确实做好之后，把念头集中，寄托在耳根上，用耳朵的听觉，一心一意侧耳细听呼吸的声音，念头随着呼吸的声音一进一出与它结合在一起。
10、睡功只能左右侧卧，不宜仰睡，炼气家有一句口头禅：“侧龙卧虎仰瘫尸”。其意思是重视侧卧，而禁止仰睡。所谓龙虎，又还有调伏左肝(青龙)、右肺(白虎)气脉交叉流注的含义。仰着睡眠在科学的角度来看，的确不合卫生的要求。照几何学和力学的理论而言，仰睡时脏腑会受中心的压力，向四面迫近，而没有余地，蠕动即受影响了。所以不可仰睡，是合逻辑的。
11、练睡功很容易入睡安眠，如果因练功而有睡意，则顺应自然，而就练功姿势睡去，不必勉强继续练功。如此练成习惯，睡熟醒来，仍旧是原来姿势，蒙蒙翻身，也会照样。
