这本书是本尼迪克特·凯里写的，总体来说掌握了我想要的知识，达到了读书目的。
使用快速阅读法读完了这本书，掌握了四句话，一是遗忘是记忆的另一种方式，二是间断是提高学习效率的定时器，三是交替是间断学习记忆的变体，四是睡眠和潜意识是高手和大师的分水岭。
早在《认知天性》里就读到要测试或者考试学习，间断学习，重复学习，两书都提及了遗忘曲线。
但如果让我选择，我还是愿意选这本书，这本书从原理到实验，从现象到结论本质，是一本较为严谨（有一些理论不太准确，比如对提取能力的介绍，没看清楚是如何解释的，当然也可能是我翻太快了花了眼）的科学著作。
另外，收获最大的是关于睡眠的三种模式，专门应对不同的学习工作经历，也即背诵、用公式规律做事解题、演讲运动社交。
“如果你是为了准备明天的表演，比如说音乐独奏会，那么这幅图就在告诉你，不妨晚点睡，但不要起太早，”史密斯对我说，“可有些教练偏要让他们的运动员或者表演者早晨5点就必须起床，这简直是瞎胡闹。”
针对快速眼动睡眠阶段的睡眠也是同样道理。最长的一段是清晨醒来之前介于第1阶段和第2阶段之间的一整块，如果你要应付一次数学或化学考试，以及任何考验你针对不同模式及规律的判断能力的考试，那么最好晚一点睡，而且如果可能的话，早晨睡个懒觉。让公鸡把嗓子叫哑好了，不必理它。
我们再来看看深度睡眠这一段，即睡眠结构简图前半部分的几个深槽。如果你是要应付需要发挥记忆能力的考试，比如默写新学的单词或是填写化学元素周期表，那就要靠这一部分的缓慢脑波形了。要计划好你的学习步调，确保自己能在常规就寝时间上床睡觉，充分满足这段深度睡眠所需要的时间，然后早早起床，在天亮之前赶紧再复习一遍功课。
“在一些实验中我们发现，白天睡上一小时到一个半小时所得到的学习辅助效果，跟一整晚8小时的通宵睡眠几乎不相上下。”
