一直以来，别人都觉得我是一个软妹子，很少拒绝别人。所以，有很多人喜欢找我帮忙，因为一般不会被拒绝。
帮别人答道，上晚自习；帮别人取快递，拿外卖；还帮别人写东西，发广告。就在早上，还收到一条信息，让我帮她注册一个趣分期的账号。
明明很不情愿，却又每一次都不会拒绝。也许，有时候，是因为缺乏自信。拒绝能力在某种意义上来说，是和自信相关的。有时越是缺乏自信的人，越是担心拒绝别人会被讨厌。越是这样，越是不知道如何拒绝，越是不会拒绝，如此恶性循环。慢慢地变成了一个“取悦别人”的人，自我的价值在依靠为别人做事服务上得以体现，如此这般，就会让身边的人，习惯的并理所当然的让你随时随地的在身边为他们服务。
不会拒绝让人感到疲惫，感到压迫与烦躁。所以，有时候就要学会拒绝，不要因成全了别人，而恶心了自己。学会对别人说不，也要学会尊重别人的拒绝。从现在开始说不，而不是等到你的能量耗尽时，才去采取行动。
下面，小小木跟大家分享一下在网上看到的一些比较实用的拒绝技巧，希望能帮助你学会优雅的拒绝。
·保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或"对不起，我不能帮忙"。尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。
·给自己一些时间。打破“是”循环，使用的短语“我会回到你的身边”，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。
·考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。
·区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。
·不要为拒绝你的孩子感到愧疚。他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。
·做回你自己。要明确和坦白什是么你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。
