今天早上，在送孩子去幼儿园后，自己照常边开车去上班边听李松蔚老师的心理学课程，与以往很认真的状态不同，我今天感觉总是精力不集中，心里很压抑好像有很多垃圾压在我的心头。
我突然想到了很多，是不是不应该继续在这份工作里消耗自己，又想到离开这里去别的大厂难道就舒服吗，想到明年到了35岁后选择更少的困境，想到自己最近都没有动力和目标…
而这些问题其实很早就已经反复的讨论过了，从理性的角度来看当下留下是最好的选择，那为什么突然会有这么多负面的情绪来袭扰我。
在不知道怎么办的时候，我决定把我所有的担心写下来：
“感觉不太好，脑子有点乱，像有一坨垃圾没有倒干净，经过一段时间松弛的生活，逐渐感觉到了无聊，每天不认真的工作混日子，把事情拖到不能拖为止，心里总是怕干完了就没事做了一样。
对于自己的提升和学习还有分享突然失去了动力，我想想是从什么时候开始停止的，好像是孩子暑假之后。
今天早上突然有点点的感觉，觉得不太舒适了，要么就找个让我有动力工作的环境，要么自己找些有动力做的事儿
今天还有个难受的点，是遇到了我觉得困难的事情，有点畏难情绪，因为不好的结果可能性很大，或者被拒绝，或者一无所获，心里是有点恐惧的，但是仔细想想，最差的结果是什么
那就是每个业务方都说暂时没有需要技术支持的方面，或者现在都还没有明年的具体规划；我就按照这个结果汇报，老板会觉得我收集需求的能力有问题，可能会对明年POP这块的研发投入更加减少，可能我这个岗位会被拿掉，这么想想好像无非就是大家很失望，然后把我裁掉拿钱走人，好像也没啥大不了的
既然拿钱走人我都不怕，那这个事有什么可怕的呢
这里面就是用到刚学到的二分法，识别这件事情中我能做的，和我控制不了的事情：我能做的，就是制定一个执行办法，按照计划来执行；我做不了的，就是各方的反馈情况
我觉得我得卸下身上的枷锁，不应该认为如果业务提不出未来需要技术支撑的方向，就是我的问题，不用刻意非要做什么
我突然想到，可能还是有些事情可以做，比如做一些数据分析，包括大盘数据、平台罚款数据、短视频数据、履约时效数据等，不要害怕数据不好，不要怪自己，识别问题才能解决问题”
写完这段文字，我突然觉得自己心理没有那么堵了，我发现这个“控制二分法”是真的可以帮助到我，我也希望通过记录和分享能够帮助到同样难过和纠结的你。
那么来讲讲这个“控制二分法”：
这个心理方法是我从陈海贤老师的《了不起-的我》这本书上学习来的，书中的原话是“努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们不能控制的事情”。
听起来好像很简单，但是当我们面临一些未知的挑战时，我们往往会受到隐性心里的影响去识别风险，从而引发恐惧失败和害怕的心理，而可能正是因为害怕失败所以阻碍了我们行动的步伐，就会表现出拖延和消极的情绪。
还记得有一次跟朋友聊到考研，她当时因为害怕自己考不上经常失落甚至大哭，情绪一度崩溃，后来是她们学校的一位心理老师救了她，告诉她她已经做得很好了，真心鼓励她，让她对自己有信心，把注意力放在每天的学习中，尽人事听天命，努力就好不给自己留遗憾，至于结果不要过度关注顺其自然，结果她真的迈过了那道坎，顺利考上了研究生。
所以，在遇到结果未知的挑战时，我们可以尝试用以下步骤来做自我调节：
1、首先要识别自己的情绪，站在第三方的角度来观察自己，告诉自己害怕和恐惧是正常的；
2、其次，分析自己担心的最坏的结果如果发生会带来什么后果，可能在分析之后就会发现，后果也许没那么严重
3、再次，静下来识别在这个任务中，哪些是我能控制的，哪些是我所不能控制的因素。
4、接下来，就是针对我所能控制的去制定计划、付出实践。**
相信经过这样的梳理，我们对当下的行动和最差的结果都有了一定的控制感，进而更能帮我们聚焦于行动，从而增加成功的概率。
每个人的一生都会遇到各种各样的坎，只有不断的学习疗愈自己的方法，才能保持心理的健康，从而提高生活质量，希望今天的分享能对你有帮助。
