纸质笔记本可以让自己安静，每次记笔记要记录时间，把自己认为需要记的事全部记下来，新认识的人把当时情景画个示意图。日历代替任务清单。
一天1440分钟，要知道哪些事占用时间，学会说不。制定可以量化的第一要务，每天花一半时间去完成第一要务。
2/8原则，认清需要花时间去做到事，对自己没有益处的任务可以外包给别人。优先做低投入高回报的事。
如何高效处理办公信息。取消所有邮件的信息提醒。用3210方法，一天三次，每次21分钟清零。
拖延，1.缺乏动力.2.低估未来情绪的目标.不断和自己作斗争，不相信现在的自己。对未来的自己要不断播放痛苦和快乐的循环曲。
精力，1.保持充足睡眠。2.早起，通过冥想练瑜伽补水等补充一天精力。
捕捉，把笔记本当成另一个大脑，随时记录新心思。
日历，给每一天设定一个主题，可以批量处理类似任务。
专注，走在任务表前面。
