上一篇文章，我们介绍了第一个运动——呼吸，今天我们介绍第二项运动——敲胆经。
01、何谓经络
《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所起。”且经脉“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。
意思是说，经络，存在于人体骨肉之间，是看不见摸不着的，在物理上是找不到的，但是你的身体能感觉得到。它的通畅与否，会影响人体的生死百病，健康状况的优劣。
经脉，是指纵向的，深层的；而络脉，则是横向的，表层的。下图为经络系统总图，大家可以做个整体的了解。
中医认为“痛着不通”，身体的各种不适实际上都是源于经络不通，所以打通经络就成了获得健康的必经之路。只要经络畅通，气血往复循环，自然就百病不生。
我们可能都有过这样的经验，有时坐的时间长了，腰背会酸痛；走路时间长，可能感到双腿发困发沉。于是，我们就会不由自主地做出捶腰、拍肩、捶腿、揉腿等动作，很快身体就会觉得舒服了，这实际上就是最简单的畅通经络的方法。
02、敲胆经
由前面的经络系统图，我们可以知道，人体经络繁多，去敲每条经络显然不现实，因此我们可以选择关键的经络进行敲打。
如敲胆经！
首先，人体的生存离不开阳气，《素问· 生气通天论》中强调“阳气者, 若天与日, 失其所则折寿而不彰” 。故阳气的升发调达与人体健康而言至关重要。
《内经》有“凡十一脏取决于胆也”即强调胆主少阳春升之气，在脏腑活动中的重要性。
胆在五行为木, 五季为春, 春之机寓生长、升发、条达, 显示欣欣向荣的生机, 是阳气升发之始。
张志聪有“五脏六腑共为十一脏, 胆主甲子, 为五运六气之首, 胆气升则十一脏腑之气皆升, 以取决于胆也”之说。
其次，从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。若人体气血运动不是很好的状态下，胆经的启动就显得特别重要。
最后，敲胆经的本质在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，继而血气便可以上升了。
那么，怎么敲胆经？如下图所示：
具体操作方法为：
1、准备姿态：将腿弯曲，让手可以够到膝盖的侧面。双手握拳，由上臂带动，手臂向外侧甩，然后将拳头对准大腿四个穴位进行敲打。
2、胆经取穴：取大腿外侧①环跳穴、②风市穴、③中渎穴、④膝阳关穴四穴依次敲打。
3、敲击频率：每敲四穴一下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各敲两百下。以每秒两下的节奏敲打，能够有效地刺激穴位。
友情提醒，敲胆经需要注意以下几个事项：
1、晚上11点以后不要再敲，每天每条腿只要敲几分钟（10分钟以内）；
2、敲打胆经不需要敲小腿穴位；
3、有酸痛感正常，此时正在打开胆经通道。如果出现乌青，可能是用力太重，也可能是身体的血凝因子不够。等乌青散尽再敲打；
4、气盛时不要敲胆经。
其次，以下几种特殊人群，不建议敲胆经：
1、特殊女性。如来例假的女士，及怀孕女士。
2、患有血小板不足的人。血小板不足的人可以改敲击为按摩，这样避免出现微血管破裂而无法止血。
3、做过器官移植的人。敲胆经会促进血气提升，之后有可能会出现严重的排斥作用。
4、血气较低的人。血气较低的人，微血管比较脆弱，敲胆经会出现淤血，要等到淤血消食后再继续。
此外，老年人敲胆经不要敲得太多，因为血升太快，人体的调节也会很快，对老年健康会有影响。
以上就是今天分享的全部内容。
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