今天你怎么样？
起床与就寝：0点上床，但花了一些时间入睡，半夜3点醒过，早晨7点关掉两个闹钟，约7点40起床做了挺丰盛的早餐，1小时后开始用餐，挺撑。实在不想洗碗，随意浏览了些信息。9点40分。10点15分菜到了，花了约半小时整理，上楼洗碗后尝试了枸杞橙皮梨子水和盐蒸橙子，味道都还不错。且都是对症热咳，以我黄痰症状来看，希望自诊靠谱，明天就见效！
13点40分开始工作。专注记录只1个番茄钟，实际至15点25分才完成商标信息全部上传提交，耗时1小时45分钟。
16点填写心理咨询资料。写了详细的生活史，翻看妈妈的朋友圈和网盘照片记录，大致理清时间线。21点55分发送邮件。
妈妈今天阳性，和她老板有冲突，我开始有意识地思考如何说会让她好受些。和以前状态有变化，不再感觉困于她的情绪，反而能抽离出来。
心情：我不喜欢冬天。身体不舒服，活动不方便，穿衣服怎么都觉得不够，昨晚上床半天还是觉得脚冰凉。想着今天一定要记得泡脚，泡脚后就上床，睡前阅读，轻松易入睡。那样应该会舒服些吧。不过要克服一下心理障碍，要早早准备比如20点左右就开始结束这一天，清洗、倒垃圾、收尾工作、洗漱泡脚。这样似乎和直播运动时间有冲突......啊，难。
天气：就是一个字。冷。又冷又干。和朋友说起，她们觉得我在深圳没有资格喊冷，我说也许每个人的耐寒耐受力不一样？
今日完成
1、5个商标完成
2、发送咨询邮件
3、石墨计划表使用梳理：
2023曼陀罗计划：８个主题，每天各投入１小时。总计8小时，除去那些吃饭睡觉做饭洗碗收菜家务购物漫游的时间，以及有无法控制需要将就他人的时间，或者沉浸在某个任务中产生心流的情况，其他时候尽量争取8小时，如果确实不能完成，那就减半4小时均匀分配。
记录专注用时：监控9个项目一万小时计划完成进度，第一步的小目标是10小时，听起来非常容易实现，快快行动吧！
切记！所谓一万小时计划，因为项目需要持续投入时间，才有会逐渐显现成效。不要轻言放弃噢，如果觉得很难，记得只要追求时间投入在增加就行。
月度习惯监控：7个习惯，每月完成目标，记录次数。
月度必须完成的事情：以目标为导向，每周最最重要的事，评优先级。
断食、断尘、断妄念：12列，或许可以3天为一个周期。
打卡进度表：每月制定5个任务目标，拆解到每天、每周、每月累计时间，打卡每天是否为目标努力，记录实际完成的时间。
书影音记录：书籍和电影目标各60个，分配时间和状态，记录完成的内容。学习新知识的记录，比如通过播客、课程等。
16小时时间手账、每月待办事项、月度任务的复盘和每日投入复盘。规划规律日程尽量遵守，比如起床、睡觉、早午餐时间，晚上进食和禁食时间，提前洗漱和睡前放松时间，打卡任务越早完成越好。
思考关于链接的使用。
