半夜醒来发现下大雨，朦胧中一直在祈祷天亮了就停吧。结果六点闹钟响了，依然下雨，翻来翻去也睡不着，看了会手机，结果六点半的时候雨停了。果断换好准备好的衣服裤子，出发。
空气清新，凉意十足。今天的目标是15公里的长距离慢跑。考虑到下了一晚上的雨，浣花溪有不少积水和水冷，跑起来一定不怎么样。在边跑边热身中，决定去体院跑圈吧。以接近7分钟的速度跑到体院，结果雨又下起来了，管他的反正不大。操场中已经有大概十个人在跑圈了，我也按自己的配速跑起来。耳边有昨天下好的慢歌，跑起来挺舒服的。虽然在被跑的快的几个跑者不断超越，但心态相当平和。而且迎着小雨反倒是跑出了不一样的感觉。
过了七公里，雨逐渐下大了。想着提取跑一段，一来缩短整个跑步时间，二来操场跑顺便可以测试一下速度。提取吧，以5分10秒左右的速度跑了三公里。本来还可以继续跑下去的，不过考虑到今天的主题是长距离慢跑，还是又减速直到12公里。最后三公里，快一慢二。收工。心情大好，看来积极的休息真的是比光躺着休息好太多啦。
临走的时候，两个中年大叔在讨论跑步技术，虽然言论有些略带他们那个年代人聊天的攻击性，但整个讨论氛围挺切合主题的。这样的讨论才是真正的叫做就事论事。
休息一下，一会去打一场羽毛球。
用最近看到的一句话结尾：言寡，体勤，心静。
