新时代的年轻妈妈，都希望生完孩子后可以立马恢复到产前的状态，对国外的产后妈妈在分娩几个小时后恢复活动的生活感到羡慕不已。

但是身边的长辈都认为：坐月子很重要！不坐月子会落下这这那那的病根。

很多宝妈心里忍不住打鼓：到底是学着国外的宝妈那样，产后不坐月子，还是乖乖听长辈们的话，老老实实坐月子呢？

其实，国外的宝妈不坐月子的说法，不尽科学。

坐月子也即产褥期恢复，而国外的产后妈妈只是不坐中国传统意义上的月子，但并非不注重产褥期恢复，且都有相当科学的指导。

那么真正的中外差异到底在哪儿？

国外的产后妈妈在生完孩子之后，还是会注重休息、膳食营养、避免做重活累活。

在发达国家，还会有专门的医生指导宝妈科学控制姿态和用力，避免在产褥期造成肌肉和骨骼损伤，同时还会教产后妈妈如何进行恰当的锻炼方式，使得她们尽快恢复身体健康。

在中国，因为过去卫生医疗条件有限，流行很多说法，有一些是具备一定科学道理的，但经过代代相传下来，难免有点“偏航”，失去了本来的意思，而演变成一味死板地恪守旧规。

到了现代，随着生活水平的提高，很多过去的旧方法已经不适用于现在，但并不是说需要完全摒弃长辈们的经验。

坐月子真的有必要吗？

女性在生产后身体处于一个很虚弱的状态，免疫力下降，需要一段时间恢复，这也就是产褥期恢复的意义所在。

女性朋友在怀孕期间，胎宝渐渐长大，会增加女性朋友心脏方面的负担，从而造成一些列症状，肾脏负担随之加重。

另外，生产的过程也会耗费大量的体力、精力，产后这些器官功能需要一段时间才能恢复，因此要在产褥期好好休养。

如何科学坐月子呢？

1、保持卫生

产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴，避免坐浴；

产后可以洗头，但洗完后要及时用吹风机吹干；

月子里可以刷牙、漱口，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激；

产妇出汗多，且有恶露，此外，乳汁溢出沾染衣服，容易造成细菌繁殖，所以月子里要勤洗、勤换衣物。

2、保持空气流通

坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗，比如门窗紧闭、裹头扎腿，室内空气变得浑浊，容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风，每次半小时左右，开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

3、适当活动

生完宝宝后，体力恢复的情况下，尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说，产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。

4、饮食适度

产后饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。

嘉嘉温馨提醒：

国外所说的不坐月子，只是不坐中国传统意义上的“月子”，并不是在产后立马恢复到产前水平。国内外的饮食差异也会造成产褥期恢复的程度不一，但不是说一定要完全遵从传统的方式。

我们应该做的是摒弃毫无来由的以讹传讹的坐月子方式，更加科学合理的照顾产后妈妈和宝宝。

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