核心理念可以用三句话概括：
1.我选择我要做的事
心理学上有一种现象叫做“习得性无助”，是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
生活中，我们这类习得性无助的例子比比皆是，比如有的学生非常勤奋的学习数理化，可成绩就是上不去，最后放弃了。当我们有好多选择的时候，只不过是一种障眼法。我们其实跟习得性无助时样的，不太相信自己可以选择某个挑战，只是认为自己必须这么做，而且会把我们选择合理化。但实际上，不加思考的选择就等同于习得性无助。“少”才是真正的选择，有特别多选择的时候，往往都是被动的，没有选择。
2.只有一小部分事情才是重要的
一个精要主义的高手更擅长看到事情的本质，做一个甄别，找出那一小部分值得做的事情。
西班牙有一家世界文明的分子料理餐厅，叫斗牛犬餐厅。这家50个座位的餐厅每年只提供8000人用餐机会，但预约要求超过200万笔。而且它一年只营业6个越。后来，这家餐厅转型为烹饪研究中心，成为非营利烹饪智库，主要任务是研究烹饪新技巧和开发新口味。这家餐厅一直在研究和开发新产品上，而且一直在做减法，地位却越来越高。
精要主义告诉我们是“少即是多”，最好的20%的产出占全部的80%以上，剩下的80%只有20%的产出。
我们生活的这个真实世界从来不是一个1：1的逻辑，而是2：8.我们不要把时间和精力浪费在无价值的事情上面，应当通过甄选，把事情分成80%无意义的大多数和20%有意义的少数。集中时间和精力做那有意义的20%，往往能带来超过80%的效果，远超事半功倍。
3.我能做任何事，但不是所有的事
在生活中和职场中，我们应当了解自己的定位和方向，有所为有所不为。生活中有些人总是处在multitasking的状态中，他们以为只要努力就什么事都可以做好。但结果往往事与愿违。所以，精要主义者要做的是进行取舍，放弃那些不那么重要的事情。
成为精要主义者有一个前提，找到不同的选项，然后判断这些选项的重要性，做出一个选择。做好这个探索判断的工作有三个关键词---
抽离
是为自己留出固定的时间进行思考，让自己从忙碌的生活中抽离出来做个局外人，去探索，去思考，找到自己认为有意义有价值的事情。在牛顿名声大振的时候，有人问他是如何发现万有引力定律的。牛顿回答，他一旦要思考什么就持续地思考，排除一切杂念几乎排除一切杂念的思考。牛顿创造了进行高强度专注思考的空间，而这种不受打搅的思考空间使得他对宇宙间最基本构成要素的探索成为了可能。其实牛顿的抽离来源于意外。1665年，一场瘟疫席卷英国，为了躲避瘟疫，牛顿被迫离开了剑桥大学，回到乡下自己出生的庄园待了18个月，牛顿三定律中的前两个都是这期间提出的。
所以我们要敢于于浪费时间思考，不要有点时间就全安排上工作，这看上去很努力，但实际上对工作效率是一种损伤。
审视
抽离过后就需要审慎一下有多少选项，看看哪些选项的价值更大一些，避免见了芝麻丢了西瓜。
1.不要轻易反驳别人的观点，如果听到不同意见有了反驳心理，会让我们在之后的沟通过程过于关注细枝末节，为自己的反驳寻找论据。这样如同洪水泛滥时拿着灭火器跑来跑去弄错了事情的关键所在。精要主义者都是出色的观察家和优秀的听众，他们不会关注哪些无关紧要的细节，而是要抓重点。
2.坚持写日记，做自己的观察者。没有人会事无巨细的把一天的所有繁琐的细节都记载日记上，智慧记录每天有价值的事情，久而久之写日记就会对我们思维模式产生影响，更容易抓住一些真正重要的事情。
3.认清事物本质后的努力，远胜于盲目的努力。
4.把睡眠放在比工作重要的位置，因为人们许多重大的错误都是在睡眠不足的情况下发生的。
选择
判断出选项的加之后，就该做出选择了。书中介绍了90%法则：评估每一个选项时，考虑一个最重要的决定标准，然后在0~100之间为这个选项打分。如果得分率低于90%，那就自动把评分降为0，并且断然淘汰它。人们对于自己已经有的东西的估价往往高于它们的实际价值，于是扔掉这些东西就更难。没有明确的目标，往往会让无意义的事情占用我们本就有限的大脑贷款，不如利用90%法则，抓住真正有价值的东西。
正向鼓励的小技巧：
1.最低可行性进步
最低可行性进步的逻辑是，一个实实在在的小胜可以使你充满动力，运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，直至取得重大突破。通过这种只需要花费很少精力的迭代过程，你就知道应该在什么地方搭建一座桥梁，让自己所思考的事情和同别人生活最相关的事情之间建立起联系。
2.最低可行性准备
应对一个重要目标或者一个最后期限，一种是早动手，小步前进，一种是晚动手，一日千里。“晚而大”意味着要在最后一刻完成全部，通宵加班把它做完。“早而小”意味着以尽可能少的时间投入，尽可能早地开始。时间长了你逐渐会发现脑子里已经形成了非常清晰的逻辑，再去工作的时候就会事半功倍。
3.形成一个常规
让自己所做的事情形成一种常规，甚至是仪式，可以帮助我们更好的达到目的。因为这样做可以让事情变得更简单，每次都可以按照既定路线很快进入状态，而不用被一次鸡皮蒜毛的事情牵扯更多的精力。常规，是一种移除障碍的工具，如果我们把处理重要任务常规化，那么执行的时候就如同拥有了自动驾驶一般轻松。
4.专注于当下
要实现自己人生的价值，就要必须全身心专注于此时此地在做事，而不是担心其他。我们所担心的事可能会发生，也可能根本不会发生，但如果我们专注当下，那些事情到来时我们也会水到渠成的去解决它。
精要主义者会把全部精力投入手头的工作，心无旁骛，聚精会神。他们深知道事情的难易取决于努力与否，你若刻苦它便容易，你若闲散，它便困难。
本书告诉我们：在现代社会，你想成为一个效率更高的人就不可避免的要学会做减法。社会分工越来越细，会出现越来越复杂的社会协作，者必然会导致生活中琐碎的事情越来越多，如果我们学会做减法，能够战略性放弃一些事情就更有可能成为竞争的胜利者。凯文凯利说：“未来社会真正有价值的不在于掌握多少所谓的答案，而在于提出一个好问题。”我们要做的就是找到真正对我们有价值的命题。
