书：《自控力》
作者： 凯利·麦格尼格尔
某瓣评分：8.2
tuī荐指数：四星
【作者简介】
凯利·麦格尼格尔是一位心理学家，在斯坦福大学的工作就是帮助人们管理压力，对生活做出积极的改变。她通过一系列科学实验和生理学基础，为学生们开设了自控力这门课程。
【基本内容】
这本书通过清晰的逻辑向我们讲述了自控力在日常生活中如何发挥作用。
①自控力有极限吗？
②为什么我们会在某些事上有很强的自控力，而另一些缺乏自控力？
③多巴胺究竟起到什么作用？
④为什么我们会给未来的自己很高的期望值？
⑤为什么当我们感到害怕时会失去自控力
⑥跟随充满正能量的人能帮我们提高自控力吗？
【心得与体会】
自控力和肌肉一样，会感到疲劳，所以我们不必对自己要求太过苛刻，适当奖励自己，放松一下反而会有更好的效果。这本书每章末尾都会给我们提供一些提高自控力的方法，按照书中的方法，每周跟随一个方法进行练xí，如果能坚持一段时间的练xí，相信会有意想不到的收获。
