眨眼间，夏天阳光白花花。

自然醒从冬季的六点多到现在五点左右，醒来间，看到才五多点，顿觉时光还早，虽然外面已经大亮，总是想再懒一会。

即使五点半起床，到八点之间，两个多小时的时间，可以做很多事情。

难的是，大部分人没有劲头一咬牙起来。

总觉得身体需要再多睡一会。

这个时候，不妨抽出一天时间，早起一下，看看书，走出去慢跑一圈，将是一种非常难得的清爽体验。

我自己也没有太早起来，最近以来，总是起床后先跑步，后续才把文章完成。

曾一度认为早上时间用来写文是最高效的，用来跑步，浪费了难得的清醒时光。

无论怎样，一定要把清晨的时光用好，这是最难得的黄金时间。

这一天的时间安排一定要空出运动专属时间。

01 提高免疫力

今年我和一帮网友做了一个约定。

挑战2021公里。

大概每天的跑量在5公里左右。目前进度正在有序推进。

这在我心中是一条主线。至少它会贯穿整年。

每一天我都会向着这个目标对标。它像一支风筝一样牵着我，慢慢地向前进。

在这个行进的过程中，我会得到许多正向反馈。

对于这种感受，我常常也把它传递给我身边人。

比如我的朋友刘飞。

刘飞经常给我讲，他的身体免疫力比较低。动不动就会感冒，经常吃药。

问我有什么好的办法？

我毫不犹豫的帮他启动慢跑。

免疫力低不光是身体的原因，有时候也有精神状态的问题。

我建议他每天固定的时间，先从20分钟慢跑开始，坚持一周。

这样做是让他先体验运动给他带来的快乐，慢慢地养成一种习惯，逐渐形成一个全新的改变，慢慢体验，找到惊喜。

昨天晚上已经坚持了五天的刘飞给我发信息说，他惊喜的发现在这个过程中，他觉得自己在做一件比较有意义的事情。

内心也非常愉快。

我鼓励他说，只要坚持下去还会有更大的收获。

大部分人的运动是从身体遇到问题，开始意识到要动起来。

如果都可以早点认识到运动可以改善自己的身体状况，改变自己的精神状态，大家一定会更加积极。

只要坚持动起来，你的精神状态和身体状态都会持续向好。

日积月累的坚持就是最大的免疫力。

02 找到生活节奏

生活需要掌控感，节奏感。

在和身边的一些创业朋友们聊天的时候，我感觉他们每个人身上都有一种天然的把握生活节奏的能力。

生活节奏感也是他们经常提到的一个词儿。

什么是生活的节奏感呢？

就是不管外界如何，你始终有自己明确要做的事情，可以主导自己的时间，支配自己的业余时间，这样哪怕一件很小的事情，你只要能够主动驾驭，以小带大以点带面，对于整个生活工作节奏，你都可以慢慢去掌控。

大家提到最多的就是自律，难以做到自我管理。

其实所谓的自律就是你自己有生活节奏感。

如果再延伸一下，就是找到你的长期事业。

或者说你长期可以坚持做的事情。

只有明确的目标，你才能够坚定的走下去，才能够做到心中不慌稳步推进。

这一点我们可以借鉴国家治理。

大到一个国家，我们有五年规划、三年目标，我们自己也可以给自己设定一年的目标，三年、五年、甚至十年，有一个大致的发展方向和目标。

然后朝着这个方向去推进，去实践。

这个就是生活的节奏感。

我们常常看到在网络上活跃的这一些创作者，他们都有各自的风格，包括一些小说作家，他们都有自己的语言风格或者是作品特色，其实这也是一种节奏感。

这是他们创作的节奏感或者说是创作习惯。

是他们长期实践的结果，而不是说坐在那里苦思冥想，凭空形成的风格。

比如有的讲师、培训师，他们习惯一边用PPT配合，一边用一块小的黑板，不停的写，不停的画，一块黑板，他就可以讲两三个小时。

这种风格延续下去，不管面对多少人，他都会用这种风格去讲课。

这就是他的节奏感。

总之节奏感源于实践，形成于大量的积累。

比如我把跑步和写作结合起来，我发现，在我实现了百万字之后，我仍然是这个节奏，从另一个角度说，这也许是瓶颈，但是他何尝又不是自己的一种风格呢，这也是我的节奏感。

所以不管你擅长做什么，那就去行动，慢慢的找到自己的风格，找到适合自己的节奏。

03 重塑生活

我们总习惯于向优秀的人、成功的人学习，但是我们要知道优秀成功可以参照获得激励，但往往不能复制。

因为我们无法复制优秀成功背后的家庭背景、性格特征、天赋能力，这些才是核心的。

但是运动习惯确实每个人都可以形成，而运动习惯是优秀成功的一个基本核心要素。

我们可以看到那些财务自由的人，他们都是把时间用在了旅游健身运动上。

如果现在大家都能够抽出很多时间用来健身运动，那为什么还是要等到自己财务自由呢？

如果我们不用把时间用来达到财务自由，就提前进入了财务自由后要做的事情，那为什么何乐而不为呢？

至少运动不会耗费大家太多的精力和财务，只需要有这么一个观念去践行就行。

很多人的崛起，重塑从政也都是从运动中开启。

我有一个朋友个人能力特别强，他为了实现自己的奥运梦想2005年的时候，果断从浙江大学毕业退学，然后回家重新复读。最后又顺利考入北京的一所院校。

在学校期间，他凭借个人能力担任各种会议的同声翻译，也有幸成为一名奥运火炬手。

毕业后他怀着满腔热血进入创业阶段。

但是这个过程也经历过两次失败，曾经一度亏损百万。

同时又查出身体出现了问题。

医生建议做手术而且后续需要终身服用药物维持。

但是他果断拒绝开始靠运动自愈。

后来他给我说，其实他也没有信心，只不过他看很多在困境挫折中的成功人士，他们都是通过运动来走出一片新的天地，重新崛起，振作。

幸运的是他也靠运动重新让自己走出那段阴影的岁月，身体也恢复了很多，他每天拳击游泳跑步。

仅仅用了一年的时间，就完成了一个全新的蜕变。

因此运动能够帮助我们塑造生活。帮助我们成就一个全新的自己。

开跑吧，简友们。